noralee
selam duyuru, gunluk ritmimi degistirmeye calisiyorum. zar zor uyanip ardindan ise yorgun gitmek istemiyorum artik. geceleri 1de 2de degil de, 22-23 arasi yatiyorum iki gundur. sabahlariysa 6-7 arasi kalkiyorum. simdi. kalktigim saat ile ise baslama saatim arasinda neredeyse 2 saatten cok bir zaman
selam duyuru,
gunluk ritmimi degistirmeye calisiyorum. zar zor uyanip ardindan ise yorgun gitmek istemiyorum artik. geceleri 1de 2de degil de, 22-23 arasi yatiyorum iki gundur. sabahlariysa 6-7 arasi kalkiyorum.
simdi. kalktigim saat ile ise baslama saatim arasinda neredeyse 2 saatten cok bir zaman var. iki gundur bu zamani birikmis burokratik islerle ugrasarak degerlendirdim. ama kalici bir cozum lazim.
beynim daha tertemizken, en verimli olmam gereken saatlerde, ne yapmami onerirsiniz?
gunluk ritmimi degistirmeye calisiyorum. zar zor uyanip ardindan ise yorgun gitmek istemiyorum artik. geceleri 1de 2de degil de, 22-23 arasi yatiyorum iki gundur. sabahlariysa 6-7 arasi kalkiyorum.
simdi. kalktigim saat ile ise baslama saatim arasinda neredeyse 2 saatten cok bir zaman var. iki gundur bu zamani birikmis burokratik islerle ugrasarak degerlendirdim. ama kalici bir cozum lazim.
beynim daha tertemizken, en verimli olmam gereken saatlerde, ne yapmami onerirsiniz?
0
egzersiz diyeceğim ben, imkanınız varsa.
imkan yoksa, kitap okuyabilirsiniz.
ikisinde de reset atılmış gibi olunuyor güne başlamadan.
birinde komple, birinde sade kafaya.
imkan yoksa, kitap okuyabilirsiniz.
ikisinde de reset atılmış gibi olunuyor güne başlamadan.
birinde komple, birinde sade kafaya.
0
20-30 dk spor gün içerisinde de dinç hissetmene yardımcı olur. zamanla bunu alışkanlık haline getirirsen hayat kaliten de artar.
ayrıca arta kalan vaktin için de mutlaka program yapmalısın.
6-6:30 arası spor
6:30-6:45 arası duş
6:45-7 arası kahvaltı
gibi. böylece hem o vakti en verimli ve düzenli bir şekilde değerlendirirsin, hem de normalden daha fazla vakit arttırabilirsin kendin için.
edit: ben yapamıyorum, bari sen yap, başarırsan belki başkalarına da gaz olur.
ayrıca arta kalan vaktin için de mutlaka program yapmalısın.
6-6:30 arası spor
6:30-6:45 arası duş
6:45-7 arası kahvaltı
gibi. böylece hem o vakti en verimli ve düzenli bir şekilde değerlendirirsin, hem de normalden daha fazla vakit arttırabilirsin kendin için.
edit: ben yapamıyorum, bari sen yap, başarırsan belki başkalarına da gaz olur.
0
Kitap ve egzersizle hem vücudunu hemde zihnini gelistirirsin. Orta vade de 3 6 ay icinde faydasini direkt hissedersin. Kitap seçimini de iyi yaparsan cok işine yarar
0
spor en iyisi, kendini heder edecek kadar değil de bi canlılık getirecek şekilde spor yap. kitap okuduğumda bazen kitapta bir yer aklıma bi takılıyor ki sorma gitsin, gün boyu zihnimde kitapla uğraşıp duruyorum. kitap olayına dikkat et. sakin sakin bir yerleri izleyip çayını yudumlayabilirsin.
0
Spor diyenlere ben de katılıyorum. Keşke kalktığım saatle işe geldiğim saat arasında 2 saat olsa, ben de parklara yürümeye, koşmaya gitsem. Güne fıstık gibi başlamanın yolu.
0
na işte benim rutinim.
5.37 ile 6.00 arası uyanış. daha öncesinden kıyafet hazır değilse, kedilerimi özlemişsem daha erken.
7.15'te ofisteyim. ofisteki spor salonunda 8.15'e kadar spor, 7-10 km çok hızlı koşu, power plate, squat, bench, vs. 25 dk duş. 15 dk kahvaltı. en geç 9.00'da işimin başındayım. gün içinde enerjim hep yüksek kalıyor böyle.
5.37 ile 6.00 arası uyanış. daha öncesinden kıyafet hazır değilse, kedilerimi özlemişsem daha erken.
7.15'te ofisteyim. ofisteki spor salonunda 8.15'e kadar spor, 7-10 km çok hızlı koşu, power plate, squat, bench, vs. 25 dk duş. 15 dk kahvaltı. en geç 9.00'da işimin başındayım. gün içinde enerjim hep yüksek kalıyor böyle.
0
kesinlikle spor yapmalısın. tüm gün kendini iyi ve enerjik hissedersin. mental açıdan kitap yorucu olabilir. kitap okuma bence.
bu arada günlük ritmini değiştirmek istiyorsan, spor yaparak 22-23 arası uykuda en ufak bir problem çekmezsin. hatta ilk başladığın günlerde daha erken bile uyursun. kolay gelsin :)
bu arada günlük ritmini değiştirmek istiyorsan, spor yaparak 22-23 arası uykuda en ufak bir problem çekmezsin. hatta ilk başladığın günlerde daha erken bile uyursun. kolay gelsin :)
0
