Manas
işin ehli birisi söylerse sevinirim. şimdi haftada 2 defa kol-karın 2 defa da göğüs-sırt çalışmak istiyorum. bacak çalışmayacağım.aslında normali galiba 3 defa ya da 4 defa çalışmak ama her kas grubunu haftada 1 defa çalışmak.şimdi 3 gün arayla kol kası çalışmak kaslara zarar verir mi ki?2 gün dinle
işin ehli birisi söylerse sevinirim. şimdi haftada 2 defa kol-karın 2 defa da göğüs-sırt çalışmak istiyorum. bacak çalışmayacağım.
aslında normali galiba 3 defa ya da 4 defa çalışmak ama her kas grubunu haftada 1 defa çalışmak.
şimdi 3 gün arayla kol kası çalışmak kaslara zarar verir mi ki?
2 gün dinlenmesi yeterli değil mi acap?
aslında normali galiba 3 defa ya da 4 defa çalışmak ama her kas grubunu haftada 1 defa çalışmak.
şimdi 3 gün arayla kol kası çalışmak kaslara zarar verir mi ki?
2 gün dinlenmesi yeterli değil mi acap?
0
işin ehli biri olarak söylüyorum bacak çalışmazsan çok yavaş gelişirsin. haftada bi kere vücudun her yerini çalıştıracak şekilde çalışman gerekiyor. bacak çalışmak büyüme hormonu salgılatır. haftada 3 gün yeter. göğüs ön kol, omuz arka kol, sırt bacak gibi bi program yapabilirsin.
0
bacak +1 testesteron'u arttıracağı için daha çabuk gelişeceksin.
göğüs önkol - sırt arka kol - omuz bacak
göğüs sırt - ön kol arka kol - omuz bacak vs böyle bir şey yap haftada 3 gün.
o şekilde fazla verim alamayacaksın.
göğüs önkol - sırt arka kol - omuz bacak
göğüs sırt - ön kol arka kol - omuz bacak vs böyle bir şey yap haftada 3 gün.
o şekilde fazla verim alamayacaksın.
0
