pehape
şimdi arkadalar fitness salonlarında bayan arkadaşlarımız spora başlamadan önce ve sonra tartılma işlemi gerçekleştiriyor ve benim kafama takılıyor...şimdi acaba bu yağ yakma işlemi yanlış mı anlaşıyor, yoksa ben mi yanlış anlıyorum? şimdi yağ dediğimiz şey mantık olarak harcanınca vucut içinde başk
şimdi arkadalar fitness salonlarında bayan arkadaşlarımız spora başlamadan önce ve sonra tartılma işlemi gerçekleştiriyor ve benim kafama takılıyor...şimdi acaba bu yağ yakma işlemi yanlış mı anlaşıyor, yoksa ben mi yanlış anlıyorum? şimdi yağ dediğimiz şey mantık olarak harcanınca vucut içinde başka bir forma dönüşüyor, ağırlık olarak kaybolmuyor (en azından spor yapıldığı an) ... kaybolan ne oluyor? ter olarak attığımız su ve tuzlar...
tabii bu benim bildiklerim yoksa yanılıyor muyum arkadaşlar?, bir de nefes alıp verme işlemi var dışarıdan o2 alıp co2 veriyoruz, içeriden verdiğimiz c atomlarının da bir etkisi oluyor mu yoksa kilo vermeye? (oha) , ben 90 dk oynayan bir futbolcunun bir maç esnasında 3.5-4 kilo verdiğini duymuştum bu ne kadar doğru olabilir? kilo verme işlemi spor yapıldığı anda olan bir şey midir yoksa boşaltımla birlikte var olan bir şey midir? işini biyolojik kısmını soruyorum...
tabii bu benim bildiklerim yoksa yanılıyor muyum arkadaşlar?, bir de nefes alıp verme işlemi var dışarıdan o2 alıp co2 veriyoruz, içeriden verdiğimiz c atomlarının da bir etkisi oluyor mu yoksa kilo vermeye? (oha) , ben 90 dk oynayan bir futbolcunun bir maç esnasında 3.5-4 kilo verdiğini duymuştum bu ne kadar doğru olabilir? kilo verme işlemi spor yapıldığı anda olan bir şey midir yoksa boşaltımla birlikte var olan bir şey midir? işini biyolojik kısmını soruyorum...
0
yağın kasa dönüşmesi şehir efsanesi efendim. Spor yaptıkça normal olarak yağ kütlesi azalır, kas kütlesi artar. Vücudun ihtiyacı olan enerji önce yediğiniz şeylerden karşılanır, daha sonra hala enerji ihtiyacı varsa vücuttaki yağlar parçalanır ve ATP yapımında kullanılır.[Sanırım böyle yani, yıllar oldu, biyolojiyi de sevmem.]
Futbolcunun verdiği kilo ise su kaybıdır. Yani geçici birşeydir. Kalıcı olsa zaten, Fransa Bisiklet Turundan sonra bisikletçilerin ağırlıksız kalması lazım.
Bir de bu kadar üzerinde düşünülmemesi lazım bu kilo verme konusunun bence, böyle diyetler falan diye. Yediğinizden fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz, bu kadar basit.
Futbolcunun verdiği kilo ise su kaybıdır. Yani geçici birşeydir. Kalıcı olsa zaten, Fransa Bisiklet Turundan sonra bisikletçilerin ağırlıksız kalması lazım.
Bir de bu kadar üzerinde düşünülmemesi lazım bu kilo verme konusunun bence, böyle diyetler falan diye. Yediğinizden fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz, bu kadar basit.
0
Sonuçta spordan önce ve sonra tartılmanın tek bir amacı vardır insanı gaza getirmek. Burda tartılan insan gidip verdiğim sudur diye düşünmez. Bakar 4 kilo düşmüş daha çok sporu gelmek ister daha düzenli devam etmeye özen gösterir.
0
spor esnasında verilen kilonun neredeyse hepsi su. futbolcunun 3.5 - 4 kilo verdiğini çok sanmıyorum fazla geldi ama misal ben bir 2 saat spor yaptığımda 1.5 kilo filan su kaybetmiş oluyorum genelde.
yağlar yıkılıp atp'ye dönüştürülebilecek formata indirgeniyor. bu spor esnasında ve spor sonrası devam eden bir durum zaten. sen o atpleri yaktıktan sonra vücuttan farklı şekillerde (misal, idrar) atıyorsun.
yani spor yaparak yağlarını işiyorsun aslında. heheh.
yağlar yıkılıp atp'ye dönüştürülebilecek formata indirgeniyor. bu spor esnasında ve spor sonrası devam eden bir durum zaten. sen o atpleri yaktıktan sonra vücuttan farklı şekillerde (misal, idrar) atıyorsun.
yani spor yaparak yağlarını işiyorsun aslında. heheh.
0
sanırım doğru anlamışım, bir çok kişi "yağ" denilen maddeye benzin muamelesi yaptığından spor salonlarında 5 mekik çekip direkt tartılıyorlar sonuç hüsran tabii :)
0
yağ yakma işlemi yanlış anlaşılmıyor. vücut ATP yakarken su dışında diğer şeyleri de yakıyor. eğer öyle olmasaydı; (yediklerimiz - WC'de çıkanlar) kadar kilo hergün vücut agırlıgına eklenirdi ve ölürken 1 ton filan olurduk heralde... elbette spor yağ yakıyor. yağ başka formata dönüşüyor diye bir şey yok. yağ da yakılıyor ve azalıyor. asıl yanlış anlaşılan şey şu ondan buna dönüşme olayı. lego mu bu? kullanılmayan ve posayla atılmayan gereksiz besinler şeker ve yağa dönüşüp depo ediliyor tek dönüşüm bu; tersinir değil.
odun yaktıgınızda kalan küllerin agırlıgı nasıl odunlarla aynı olmuyorsa; benzer bir yakma işlemi, sadece o kadar verimli değil.
MBI ve yaşa göre değişir ama kabaca hesabı da şu: her 9000 kkal'lük net spor 1 kg zayıflamanızı sağlar. buna su kaybı dahil değildir; kaybettiginiz kadar su içtikten sonra böyle... her spor salonuna gidişte 450 kkal yakan yaklaşık 50 gr agırlık kaybediyor (illa yağ değil; yakılacak ne varsa o, öncelik yag ve şekerde). her seferinde tartıya bakmak anlamsız ama ayda bir bakmak değil.
sırf bu nedenlerle yüzücüler ve sumocular hayvani diyetler yaparlar (günde 8-10 bin kkal alırlar) çünkü almazlarsa günde 8 bin kkal harcadıklarında vücütlarında onlara yarayan kaslar ve yağlar yakılır; onların amacı sadece yediklerinin yakılması ve vücudu korumak. günlük harcanan enerji + metabolizmik enerji ihtiyacı kadar besin almak durumundalar. bizim gibi düz adamlarda bunlar çok daha az tabii.
odun yaktıgınızda kalan küllerin agırlıgı nasıl odunlarla aynı olmuyorsa; benzer bir yakma işlemi, sadece o kadar verimli değil.
MBI ve yaşa göre değişir ama kabaca hesabı da şu: her 9000 kkal'lük net spor 1 kg zayıflamanızı sağlar. buna su kaybı dahil değildir; kaybettiginiz kadar su içtikten sonra böyle... her spor salonuna gidişte 450 kkal yakan yaklaşık 50 gr agırlık kaybediyor (illa yağ değil; yakılacak ne varsa o, öncelik yag ve şekerde). her seferinde tartıya bakmak anlamsız ama ayda bir bakmak değil.
sırf bu nedenlerle yüzücüler ve sumocular hayvani diyetler yaparlar (günde 8-10 bin kkal alırlar) çünkü almazlarsa günde 8 bin kkal harcadıklarında vücütlarında onlara yarayan kaslar ve yağlar yakılır; onların amacı sadece yediklerinin yakılması ve vücudu korumak. günlük harcanan enerji + metabolizmik enerji ihtiyacı kadar besin almak durumundalar. bizim gibi düz adamlarda bunlar çok daha az tabii.
0
