[]
spor
107-1.78 ölçülerindeyim. 1 ay kadar sabah ve aksam 1 saat yürüyüş 15 dk jogging yapacağım. beslenmeme de dikkat edersem ay sonunda ne kadar veririm dersiniz?
85 kilodan 100'lere 2 senede cok hızlı cıktım.
85 kilodan 100'lere 2 senede cok hızlı cıktım.
kesin bir şey söylenemez. herkesin vücudu farklı.
her gün 2 saat yürüyüş ve 15 dakika koşu, ortopedik problemlere yol açabilir. yarım saat yürüyüşle başlayın, tedrici olarak süreyi artırın. yürüyüşü, direnç egzersizleri ile destekleyin. kas kütlesi arttıkça, yağ yakımı da ona paralel olarak artar.
bu arada, yürüyüş sonrası, germe hareketlerini es geçmeyin.
her gün 2 saat yürüyüş ve 15 dakika koşu, ortopedik problemlere yol açabilir. yarım saat yürüyüşle başlayın, tedrici olarak süreyi artırın. yürüyüşü, direnç egzersizleri ile destekleyin. kas kütlesi arttıkça, yağ yakımı da ona paralel olarak artar.
bu arada, yürüyüş sonrası, germe hareketlerini es geçmeyin.
- marcelorios
(30.04.14 12:12:42 ~ 12:13:23)
sabah akşam toplam 2 saat mi?
yaşınız eğer ortalarda ise bu tempo biraz yüksek gibi. sonra dizi kaybetmeyin !
yaşınız eğer ortalarda ise bu tempo biraz yüksek gibi. sonra dizi kaybetmeyin !
- puc
(30.04.14 12:32:31)
1
