prinz-frost
Merhaba arkadaşlar,Uyuyamak için ne yapmak gerekir? Dün geceden beridir hiç uyumadım ve hala uyuyamıyorum. önerisi olan var mı ?
Merhaba arkadaşlar,
Uyuyamak için ne yapmak gerekir?
Dün geceden beridir hiç uyumadım ve hala uyuyamıyorum.
önerisi olan var mı ?
Uyuyamak için ne yapmak gerekir?
Dün geceden beridir hiç uyumadım ve hala uyuyamıyorum.
önerisi olan var mı ?
0
bal süt meyve caylari rahat dus masaj düzgün sicaklikta düzgün rahat yatak. hepsinden önce bi 30 dklik spor. enerji atilsin önce.
0
neden uyuyamadığın da önemli. Havalandır odayı. ben hep gözlerimi kapatıp ya çok sevdiğim mutlu bir filmi düşünüp sonunu kendime göre yazarım veya çok absürd neredeyse imkansız hayaler kurarım. kafanı meşgul edecek, seni strese sokan düşünmeye iten şeylerden uzaklaşırsın böylece.
0
kisik sesle radyo ac. trt fm mesela.
bangir bangir muzik olmasin
onu dinlerken dalarsin uykuya
bangir bangir muzik olmasin
onu dinlerken dalarsin uykuya
0
bugün sözlükte okudum. göz kapaklarına 3-5 dakika masaj yap, kendiliğinden dalıyormuşsun zaten uykuya. bi sonuç alırsan bana bilgi ver bro =)
0
en az yarım saat hiçbir ekrana bakma telefon bilgisayar falan.
0
Arkadaşlar hepinize toplu olarak cevap yazayım öncelikle teşekkür ederim. Bal , süt meyve çayı , yoğurt vesaire etki etmiyor.
neden uyuyamadığımın aslında sebebi düzensiz bir hayatım olduğundan da kaynaklanabilir ama bu biraz farklı bu ara. Stresliyim çok sınav falan bazen oluyor.
Duş niye aklıma gelmedi diye hayıflandım şu an cok yorgunum aslında .
masaj olayını denerim ve geri dönüş yaparım :)
Şu an müziğinde bir etkisi olmuyor.
ekran ve telefonda olmadı.
egzersiz yapacak durumda değilim.
alkol kullanmıyorum.
Çok teşekkür ediyorum.
neden uyuyamadığımın aslında sebebi düzensiz bir hayatım olduğundan da kaynaklanabilir ama bu biraz farklı bu ara. Stresliyim çok sınav falan bazen oluyor.
Duş niye aklıma gelmedi diye hayıflandım şu an cok yorgunum aslında .
masaj olayını denerim ve geri dönüş yaparım :)
Şu an müziğinde bir etkisi olmuyor.
ekran ve telefonda olmadı.
egzersiz yapacak durumda değilim.
alkol kullanmıyorum.
Çok teşekkür ediyorum.
0
yatağa yatmadan iki saat öncesinden itibaren bilgisayar, vidyogeym, televizyon, tablet, telefonla uğraşmayı bırakırsınız. bunların parlak ışıkları melatonin filanlı mevzulardan dolayı uyku kaçırıyor. biyoritmi bozuyo.
sonra yatay duruma geçip Tekdüzen Muhasebe Sistemi kitabı açılır ve okunur...
sonra yatay duruma geçip Tekdüzen Muhasebe Sistemi kitabı açılır ve okunur...
0
önce sıcak duş al, sonra da iki bardak adaçayı iç, rahatlatır. sonra da koy kafayı yat.
0
