[]
kalori sorusu
Hayatimda kalorilerden filan hic anlamadim, ne yedigimin hesabini filan tutmuyorum hala daha.
Sporda bir makina vardi, ustune filan ciktim. Gunluk kalori ihtiyacim 2100 cikti.
2100 kalori alirsam kilom degismeyecek-vucut iyi bir sekilde calisacak, 2200 alirsam kilo alacagim, 2000 alirsam vucudum besin alamayacak.
kosuyorum, 300-400 kalori yakiyorum, o zaman benim gunluk ihtiyacim 2400-2500 mu oluyor ?
kilo vermek icin ne yapmak gerekiyor yahu aklim almadi.
kalorinin bir enerji oldugunu, agirliginin olmadigini biliyorum ama her yerde kilo diyince kalori diyorlar.
Sporda bir makina vardi, ustune filan ciktim. Gunluk kalori ihtiyacim 2100 cikti.
2100 kalori alirsam kilom degismeyecek-vucut iyi bir sekilde calisacak, 2200 alirsam kilo alacagim, 2000 alirsam vucudum besin alamayacak.
kosuyorum, 300-400 kalori yakiyorum, o zaman benim gunluk ihtiyacim 2400-2500 mu oluyor ?
kilo vermek icin ne yapmak gerekiyor yahu aklim almadi.
kalorinin bir enerji oldugunu, agirliginin olmadigini biliyorum ama her yerde kilo diyince kalori diyorlar.
2100 kalori alirsan kilon degismeyecek-vucut iyi bir sekilde calisacak, 2200 alirsan kilo alacaksin, 2000 kalori alirsan kilo vereceksin. bir de üzerine koşup 300-400 kalori yakinca daha çok kilo vereceksin.
- desidire
(25.03.14 17:29:58)
anneye anlatır gibi özet geçeyim, birkaç arkadaşıma bunu dedim uyguladılar gayet de güzel sonuç aldılar.
klasik "8den sonra yeme" vs bunlara uyarak 1-2 ay kendini düzene sok. mümkün mertebede az spor yapman lazım bu aralar. düzenli olarak tartıl, kilo almayacağın ama aynı zamanda da vermeyeceğim beslenme düzenini bul.
sonra bu beslenme düzenini hiç bozmadan spor yap. 1000 alıyordun 1000 harcıyordun, 1000 alıp 1200 harcadın kilo verdin bak.
klasik "8den sonra yeme" vs bunlara uyarak 1-2 ay kendini düzene sok. mümkün mertebede az spor yapman lazım bu aralar. düzenli olarak tartıl, kilo almayacağın ama aynı zamanda da vermeyeceğim beslenme düzenini bul.
sonra bu beslenme düzenini hiç bozmadan spor yap. 1000 alıyordun 1000 harcıyordun, 1000 alıp 1200 harcadın kilo verdin bak.
- zazazaraeta
(25.03.14 18:28:51)
1
