Öncelikle sigarayı tek başına bırakma ihtimalin 1/100.
İkinci olarak bu bir alışkanlık değil bağımlılık. Hatta hastalık. Uyuşturucu diye tabir ettiğimiz maddelerden çok fazla farkı yok. Dolayısıyla bunu ilk önce kabullenmen gerek.

Ben yıllarca sigara içtim, 2 kutu zyban kullandım bıraktım. çevremde de bir çok kişi o şekilde bıraktı. ama mutlaka bir doktora danış o şekilde ilaç tedavisine başla. bırakma oranını yüzde 1 den yüzde 70-80 lere çıkartırsın ki bence risk almaya değer bir oran. hapların bi müddet ufak tefek yan etkileri olabilir ama ortalama sağlıklı yaşayacağın yılı 5 yıl uzatırsın.

Ben iciyordum. 9 sene ictim. Bir gun hastalandim. Sigaradan bagimsiz belkide.. (phneumotaraks) zayiflamamla alakali da olabilir. gogus hastaligi gecirdim. Hastanede sira beklerken bir daha icmicem lan valla diye korktum. Sonra hic canim istemedi.

Arada icsemmi bi tane diye aklima geldi. Siktir et dedim. Biraktiktan sonra hatta 1 kere de arkadasimda ot icmis baska bir arkadasi. Unutmus artanlari. Biz de hic icmedigimizden hatta neye benzedigini bile ilk kez o zaman gormustuk :D kalanlari deneyelim dedik. Sarma sigaranin tutunune sepeledik bi tutam tuz gibi bi miktar. Cok kafayi bulmayalim diye az doktuk. Hic bir sey olmadi. Sigara gibi ictik. O zaman sigara ictim sayilir. Baslamadim daha sonra yine.

Neyse 1 sigara icersem lobotomi filan yapacaklarini dusunuyorum hastaliklar vb aklima geliyor. Inandirdim kendimi de. Inanmazsin sigarayi daha once 100gun biraktim. 100gun.. kahve icmedim. Sigarayla guzel.. yemek yemedim.. sonrasi sigarayla guzeldi.. neyse su an gram eksikligini hissetmiyorum.

Neyse ozet: got korkusu cozumum oldu. Digerlerinin hic biri isime yaramadi. Gogus hastaliklari bolumunu ziyaret edebilirsin. Kesin cozum. Benide sigaranin olduruyor olmasi korkutmuyordu da. Yasamaya calisanlari canli canligormek yetiyor..

Allen carr da degisik metod ama izleyebilirsin.

Champixle 9 gunde biraktim. Esim zyban+bant+sakizla bir ay denedi birakamadi. Ona doktor vermisti, ben kendim almistim. Ilac destegi al mutlaka.

Her gün önceki gün içtiğinin yarısı kadar iç.

selam. bırakalı yarın 7 ay olacak. nikotin bandıyla başlayıp 2 günde bıraktım fiziksel olarak. psikolojik olarak kurtulmam ilk 3 hafta işkenceydi. ay bitince rahatladım. ilk 2 ay boyunca rüyamda sürekli sigara içtim, pişman halde uyandım. sigaraya bırakmak kadar tekrar başlamamakta bir başarı. dedikleri gibi bir bağımlılık ama fiziksel değil. o kısmı tırt. tamamen psikolojik. o kadar sokmuşuz ki hayatımızın içine. zart osurdum, o zaman bi sigara yakayıma kadar gitmiş iş. herşeyle bağdaştırmışız. doğal olarak her an sigarayı arıyor insan. ben pc başına torduğumda 1 paket sigara içerdim öyle dalıp. bırakınca pc başında krize giriyordum resmen. bende ne yaptım, gittim spora yazıldım. abi dedim ben kas yapacam. he amk kesin yaparsın dediler. her gün gittim 2 saat takıldım. hem uğraş, hem gaz, hem bahane oldu geri başlamamak için. hem sağlıklıyım, hem kas yaptım biraz. bırakınca faydasını 2 aydan önce göremiyorsun. burnum 3. ay açıldı benim misal. yannız çok ciddi ve içten bi şekilde söyleyebilirim ki, 15 yıl sigara içtim, bu zamana kadar ben aslında yaşamamışım. hiç, sıfır yani. yediğim herşey, soluduğum hava yalanmış. bunu anladım. dumanı da burnumdan üfleyim, izmariti de orta parmakla fırlatayım karizmaları çok boş beleş işlermiş. nikotin bantı ve sakızı haricinde bişey kullanmanı önermem. nikotin hapları depresyon haplarıdır aslında. sağlam kafayı bozma durduk yere. bi gaza ihtiyacın var başında, gerisinde sağlam irade. öyle dışardan destekle olmuyor o işler. sen yapacaksın. hayat senin hayatın.

bende bırakamadım hala ama bir arkadaş alışkanlıklarından vazgeçerek bıraktığını söylemişti yani mesela kahvenin yanında içmeyi bırakmış önce, sonra evden çıkmadan önce mutlaka içermiş ondan vazgeçmiş falan, zamanla işe yaramış.
benim azalttım ama kokusundan nefret etmemin faydası oldu bunda, bir de evde mutlaka dolu paketim oluyor, onun verdiği rahatlıkla içmeden durabiliyorum ama evde yoksa acayip içesim geliyor nedense.
bir de her aklına geldiğinde gidip yakma, ertele sürekli başka bir iş bul, şunu yapayım sonra, şunu izleyeyim sonra gibi gibi...