[]
Koşmak - burundan nefes alamamak
Merhabalar,
Burnumdan rahat nefes alamıyorum ve koşarken bu nedenle çok zorlanıyorum. Ağzımdan nefes alırken odaklanamıyorum, boğazım kuruyup gözlerim yaşarıyor ve de düzenli nefes alıp veremiyorum ve bu da beni aşırı hırpalıyor. Bunun önüne geçmenin bir yolu var mıdır? Breathe right filan taksam koşarken işime yarar mı acaba?
Burnumdan rahat nefes alamıyorum ve koşarken bu nedenle çok zorlanıyorum. Ağzımdan nefes alırken odaklanamıyorum, boğazım kuruyup gözlerim yaşarıyor ve de düzenli nefes alıp veremiyorum ve bu da beni aşırı hırpalıyor. Bunun önüne geçmenin bir yolu var mıdır? Breathe right filan taksam koşarken işime yarar mı acaba?
Breathe right da işine yarayabilir ama naçizane bir de şöyle bişi tavsiye edeyim. Nefesi nerden aldığından bağımsız olarak eğer üfleyerek verirsen, ama baya mum üfler gibi ya da bi leğende kağıttan kayık yüzdürmeye çalışır gibi, aldığın tüm nefesi boşaltırsın. Ve bir sonraki nefesi bol bol yer olduğu için daha rahat alırsın.
Bir de büyük olasılık nefes ritminle koşu ritmini denkleştiremiyorsun. Mesela atıyorum iki adımda nefesini alıp iki adımda da verirsen bedenin de buna alışır bir süre sonra. Rahat edersin. Buna hafif tempolu koşularda başlarsan da daha uygun olur tabi.
Yoğun trafiğe yakın bir yerde koşuyorsan bu da kötü etkiliyor olabilir.
Zamanında aynı sorunu ben de yaşamıştım.
Bir de büyük olasılık nefes ritminle koşu ritmini denkleştiremiyorsun. Mesela atıyorum iki adımda nefesini alıp iki adımda da verirsen bedenin de buna alışır bir süre sonra. Rahat edersin. Buna hafif tempolu koşularda başlarsan da daha uygun olur tabi.
Yoğun trafiğe yakın bir yerde koşuyorsan bu da kötü etkiliyor olabilir.
Zamanında aynı sorunu ben de yaşamıştım.
- empty space
(03.03.14 00:27:02)
1
