gorki
sabahları 3 poğaça + 2 bardak çayöğlen 3 tabak yemek + yarım ekmekakşam 3 tabak yemek + yarım ekmekarada bazen meyve.
sabahları 3 poğaça + 2 bardak çay
öğlen 3 tabak yemek + yarım ekmek
akşam 3 tabak yemek + yarım ekmek
arada bazen meyve.
öğlen 3 tabak yemek + yarım ekmek
akşam 3 tabak yemek + yarım ekmek
arada bazen meyve.
0
kilo almakla yağ bağlamayı aynı şey sanıyorsunuz ya ne diyeyim. uğraş sen uğraş, 1 sene sonra nasıl istediğimi yiyerek kilo veririm diye gezceksin.
0
Yeterli aliyorsun ama metabolizman nasil bilemeyiz ki.
3 pogaca herkes icin o kadar korkulacak bir sey degil. Ister inan ister inanma ama hersaba ortalama bir kahvalti, ustune 6 pogaca goturuyordum bundan 5-6 sene once ve 1,73 boy, 64kg vucudumda bir degisiklik olmadi. Evet yanlis okumadin, normal kahvalti + 6 pogaca. Ogle ve aksam yemekleri de seninki gibi, + aksam saat 9-10 gibi bir ogun daha.
Hala da o civarlardayim, istedigimi yiyorum:)
3 pogaca herkes icin o kadar korkulacak bir sey degil. Ister inan ister inanma ama hersaba ortalama bir kahvalti, ustune 6 pogaca goturuyordum bundan 5-6 sene once ve 1,73 boy, 64kg vucudumda bir degisiklik olmadi. Evet yanlis okumadin, normal kahvalti + 6 pogaca. Ogle ve aksam yemekleri de seninki gibi, + aksam saat 9-10 gibi bir ogun daha.
Hala da o civarlardayim, istedigimi yiyorum:)
0
