yatmadan yarim saat once bi tane.
insallah sizde ise yarar.
edit: ben 3 mglik kullaniyorum, ikiser tane iciyorum yatmadan once. normalde ustunde yarim saat diyor ama benim de anca bir saatte uykumu getiriyor (bazen hic etkisi olmuyor) ama uyuduktan 5 saat sonra gozler faltasi gibi aciliyor gene de.
0