lndn
1.65 boyunda 58 kilo daha önce hiç gerçek manada spor yapmamış bir kadın için kilo vermeye yönelik örnek bi kardiyo programı nasıl olmalıdırşimdiden teşekkürler :)
1.65 boyunda 58 kilo daha önce hiç gerçek manada spor yapmamış bir kadın için kilo vermeye yönelik örnek bi kardiyo programı nasıl olmalıdır
şimdiden teşekkürler :)
şimdiden teşekkürler :)
0
yas kac?
25 uzeri ise haftanin her gunu 30 dakika, yapabilirsen 40 dakika hizli tempo yuruyerek yapabilirsin. yurume ve kosma arasi tempo en cok yag yaktiran tempo diye biliyorum. biraz komik gozukebilir disardan, hoplar gibi, ama umrunda olmamali.
ondan sonra da kardiyosu yuksek bir program yaparim. bunun gibi: www.youtube.com
bu agir gelirse, bir sure daha ayni sekilde hizli yuruyebilirsin. sonra baslarsin.
25 uzeri ise haftanin her gunu 30 dakika, yapabilirsen 40 dakika hizli tempo yuruyerek yapabilirsin. yurume ve kosma arasi tempo en cok yag yaktiran tempo diye biliyorum. biraz komik gozukebilir disardan, hoplar gibi, ama umrunda olmamali.
ondan sonra da kardiyosu yuksek bir program yaparim. bunun gibi: www.youtube.com
bu agir gelirse, bir sure daha ayni sekilde hizli yuruyebilirsin. sonra baslarsin.
0
Beslenme düzeninizle de desteklemeyi unutmuyorsunuz, değil mi? :)
Başarılar!
Başarılar!
0
20 yaşındayım, salonda yapacağım, hali hazırda uygulamaya çalıştığım bir beslenme programım var :)
0
