leylak sarabi
Min alan ve zamanda max kas calistiracak hareketler serisi ariyorum. Gunde 15-20 dk oda zemininde sadece vucut agirligiyla yapilabilecek gibi. Mesela Shibumi'de Nicholai Hel'in yaptigi gibi bir ne olabilir?
Min alan ve zamanda max kas calistiracak hareketler serisi ariyorum. Gunde 15-20 dk oda zemininde sadece vucut agirligiyla yapilabilecek gibi. Mesela Shibumi'de Nicholai Hel'in yaptigi gibi bir ne olabilir?
0
p90x ve insanity workout. sanırım çoğu hareket vücut ağırlığıyla yapılıyor. ama günde 15-20 dk ile hiç bir çalışmadan verim alamazsın.
0
