[]
Spor Programi Önerisi
Min alan ve zamanda max kas calistiracak hareketler serisi ariyorum. Gunde 15-20 dk oda zemininde sadece vucut agirligiyla yapilabilecek gibi. Mesela Shibumi'de Nicholai Hel'in yaptigi gibi bir ne olabilir?
p90x ve insanity workout. sanırım çoğu hareket vücut ağırlığıyla yapılıyor. ama günde 15-20 dk ile hiç bir çalışmadan verim alamazsın.
- ilkot (31.01.14 15:36:23)
cardio değil, amaç sadece kas kütlesinin azalmasını önlemek. cardio'yu ayrıca yapıyorum.
- leylak sarabi (31.01.14 18:14:54 ~ 18:15:04)
1