Sarix
haftada su kadar gun su kadar saat diye yazarsaniz daha iyi olur. hatta kardiyo ve agirlik antrenmani diye de ayirabilirsiniz.
haftada su kadar gun su kadar saat diye yazarsaniz daha iyi olur. hatta kardiyo ve agirlik antrenmani diye de ayirabilirsiniz.
0
6 gün, bir antrenmanım 1 saat sürüyor en az.
3 gün antrenman 1 gün yüzme sonra yine 3 gün antrenman diye yapıyorum
3 gün antrenman 1 gün yüzme sonra yine 3 gün antrenman diye yapıyorum
0
bir gün arayla gidiyorum. kardiyo yapmıyorum, sadece 5 dakika yürüyüş. ardından 1 saat civarı ağırlık.
0
5 gun 1,5 saat en az. 2 gun kardiyo 3 gun agirlik oluyor. bazen kardiyo gunlerinde de agirlik calisabiliyorum. +1 gun hali saha var. toplamda 6 gun spor yapmis oluyorum
0
@GibsonRules; www.youtube.com 
valla bunlardan farkın olmadığını düşünüyordum da az önce kanıtlamış olduk.
profesyonelleşene kadar kaslarınıza dinlenme payı vermeniz gerekir. bunun için de maksimum 2 gün üst üste gitmelisiniz. ama o da zorunlu olmadıkça yapmamanız gereken bir şey.
valla bunlardan farkın olmadığını düşünüyordum da az önce kanıtlamış olduk.profesyonelleşene kadar kaslarınıza dinlenme payı vermeniz gerekir. bunun için de maksimum 2 gün üst üste gitmelisiniz. ama o da zorunlu olmadıkça yapmamanız gereken bir şey.
0
3 gün spor salonunda birer saat ağırlık antrenmanı
2 gün evde ya da hava güzelse sokakta kardiyo/koşu antrenmanları ya da tenis/halı saha 30dk-1 saat
1 gün de yine evde yoga,pilates falan. 1 saat
toplam 6 gün.
2 gün evde ya da hava güzelse sokakta kardiyo/koşu antrenmanları ya da tenis/halı saha 30dk-1 saat
1 gün de yine evde yoga,pilates falan. 1 saat
toplam 6 gün.
0
haftada 3 ya da 4 gün. ağırlık çalışıyorum. kardiyodan sayılmaz ama çalışmadan önce ortalama 1 km falan koşup ısınıyorum.
0
Haftada 4 gün gidiyorum.
Kardiyo ile başlayıp agirliklara geçiyorum bu da minimum 2 saat sürüyor. Haftada min 8 saat salondayim yani.
Kardiyo ile başlayıp agirliklara geçiyorum bu da minimum 2 saat sürüyor. Haftada min 8 saat salondayim yani.
0
