gorki
Soru başlıkta.
Soru başlıkta.
0
tr.wikipedia.org
yetene iki saat de yetiyor. adamına göre değişir aslında. biraz da alıştırmaya bağlı kendini.
yetene iki saat de yetiyor. adamına göre değişir aslında. biraz da alıştırmaya bağlı kendini.
0
Yasa gore değişir. Yaslandikca uyku suresi düşüyor. Gelisme çağında veya ergensen yetmez. Yetişkinsen haftasonlari daha fazla uyuyarak telafi edebilir, dengelersin.
0
uyku saatleri ve beslenme duzenli ise yeterlidir. sporu da unutmamak lazim.
uykuya nasil hazirlandiginiz da onemli. uyku saatiniz 23 ise, ve 22h30 a kadar bilgisayar basinda iseniz uykunuzun kalitesi dusecektir. ama 21-22 gibi etkinliklerinii azaltir, bedeninizi rahatlatir, bir dus alir, bir seyler okur, sicak bir seyler icerseniz, hafif los isikta oturur, ve gunun yorgunlugundan arinmaya calisirsaniz, uykunuzdan daha fazla verim alirsiniz, dolayisiyla daha az uyumak sizi olumsuz etkilemez.
gece 11 ile sabah 4 arasi uyuyor olmanin cok onemli oldugunu okuyorum bu arada hep.
uykuya nasil hazirlandiginiz da onemli. uyku saatiniz 23 ise, ve 22h30 a kadar bilgisayar basinda iseniz uykunuzun kalitesi dusecektir. ama 21-22 gibi etkinliklerinii azaltir, bedeninizi rahatlatir, bir dus alir, bir seyler okur, sicak bir seyler icerseniz, hafif los isikta oturur, ve gunun yorgunlugundan arinmaya calisirsaniz, uykunuzdan daha fazla verim alirsiniz, dolayisiyla daha az uyumak sizi olumsuz etkilemez.
gece 11 ile sabah 4 arasi uyuyor olmanin cok onemli oldugunu okuyorum bu arada hep.
0
Yeterlidir. Kanımca mesele beyinde bitiyor ve bulunduğun ortam çok önemli. Mesela sabah uyandın işin yok kahvaltı yapıp sıcak ortamda bulunursan dayanamaz uyursun. Ama dışarı çıkarsan uyku kalmaz.
Döngüyü iyi ayarlamak lazım. En verimli saat gece yarısı olduğu için sabah en geç 7 de uyanmlaısin.
Döngüyü iyi ayarlamak lazım. En verimli saat gece yarısı olduğu için sabah en geç 7 de uyanmlaısin.
0
