(4)
kol kası için çalışma şekli
bileklerden omuza olan bölümü (kolun ön yarısı için) çalıştırmak için dumbell ile ne gibi hareketler yapılabilir?
bileklerden omuza olan bölümü (kolun ön yarısı için) çalıştırmak için dumbell ile ne gibi hareketler yapılabilir?
0
concentration curl seti ile başlayıp normal curl e geçiyorum ben. oluyor yani.
0
powerball sadece on kol calistiriyor. bicepslerle hic alakasi yok.
0