Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (2)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kanat çalışması

Kanat için yaptığım hareketleri 6 aydır hiç değiştirmedim. İlk fırsatta da hep geri plana attım yapmadığım zamanlar oldu. Dolayısıyla kanat hiç gelişim gösteremedi. Şimdi bodyci abilere soruyorum. Kanat haftada kaç kere uyarılmalıdır? ve benchte 70 kilo kaldıran birine önerebileceğiniz kanat programı var mı?




 
lat enseye çekiş
pullover
dualline sırt çekiş
  • denizrocket  (26.11.13 19:32:01) 
spor salonunda yapılan kanat hareketleri zaten fix'tir muhtemelen senin programında da onlar vardır ama hiçbiri barfiks kadar etkili değil, olamaz. mutlaka yapmak lazım. bir de kanat için yapılan bir hareket değil ama şu var; bildiğimiz şınav çekiyorsun ama ayaklarını daha yüksekçe bir yere koyarak. normalde üst göğüse vuruyor ama ben kanatlarımın da acayip çalıştığını hissediyorum bunu yapınca. denemeni tavsiye ederim.


  • juninho77  (26.11.13 19:33:29) 
kanat yapma. yarasa gibi oluyosunuz kanka


  • bigl0rd  (26.11.13 19:38:04) 
barfiks(geniş tutuş)
lat machine pull down-
reverse pull down
pullover
one arm dumbell row

her sırt gününde yap bunları, başlangıç-orta seviyeysen barfiksi sonraki zamanlara bırak
  • 3003  (26.11.13 19:54:30) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.