kiloyu sağlıksızca değil de dengeli almak istiyorsanız vücudunuza faydası da bulunan ama aynı zamanda kalorisi de yüksek yiyeceklere yönelmelisiniz.
yoksa zayıf şişman olursunuz, göbek çıkar, hiçbir şeye benzemez.
fıstık ezmesi
tahin
bal
badem-ceviz-fındık
tam yağlı beyaz peyniri
bol protein (yumurta, et, tavuk, balık)
zeytin/ zeytin yağı
taze-kuru meyveler
bunlardan oluşan güzel bir beslenme programı oluşturursanız hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de gelsin kilolar :)
0