[]
bacak çalışıyorum sırtımda ağrı başladı
üst vücut hiç çalışmıyorum şınav çekemicek kadar güçsüz üst vücuttaki kaslarım.
1 aydan fazladır bacak çalışıyorum sırtmın ortasında omuriliğimin biraz sağında ağrı oluyor.
genel olarak sırtımın ortasında da ağrı var. çok kambur duruyorum galiba ? eğilip kalkınca süpürge falan kullandıktan sonra sırtım çok ağrıyor.
sırt kaslarımmı güçsüz ondan mı acaba ?
1 aydan fazladır bacak çalışıyorum sırtmın ortasında omuriliğimin biraz sağında ağrı oluyor.
genel olarak sırtımın ortasında da ağrı var. çok kambur duruyorum galiba ? eğilip kalkınca süpürge falan kullandıktan sonra sırtım çok ağrıyor.
sırt kaslarımmı güçsüz ondan mı acaba ?
uzman olmasam da çeşitli ağırlık programlarını inceleyen birisi olarak o kadar uzun süre alt vücut çalıştırıldığını görmedim. kısaca insan bünyesine aykırı bence. en azından 3'e bölmeye çalış programı üst-alt ve total diye. ya da daha mantıklı bir program üzerinde yoğunlaş.
- candanag
(29.10.13 22:53:38)
nihayetinde iskelet sistemi birbirine bagli. yaptiginiz hakeketler belinize de bir miktar yuk bindiriyor olabilir. calf calisirken zorlandigimda kalcama kadar agriyor mesela.
- dengesiz pamuk
(29.10.13 23:29:41)
Bacak için güçlü bir sırt da önemlidir. Deadlift, good morning ve barbell row yazıyorum sana.
- arnold schwarzeneger (30.10.13 06:47:32)
1
