[]
vucut geliştirme
arkadaşlar benim sorunum yeterince gelişme hissedemiyor oluşum.Şu an 1.5 senedir yapıyorum ama gelişim sağlayamadığımı düşünüyorum.Ve böyle düşünmemdeki etken yeterince sağlam çalışmıyor oluşum.Sizce 1.5. yılındaki biri özellikle ön ve arka kolda hangi hareketlere yüklenmeli?
sanırım zaten düzenli olarak spor yapıyorsun.
eğer 45 dakika koşabiliyorsan, veya insanlar seni götlü göbekli bir vatandaş olarak tanımıyorsa bence vücut gelişmiştir. kendine entellektüel anlamda birşeyler katabiliyorsan şu evrede çok faydalı olur. ayrıca seneler sonra sarkmaz. zaten 1.5 senedir hayatını bir disipline sokmuşsun. herkesin yapabildiği birşey değil. bence bunun değerini bil.
tabi kol için çeşitli aminoasit yutma hareketleri ve steroid basma hareketleri var. o hareketlere yüklenebilirsin. :)
eğer 45 dakika koşabiliyorsan, veya insanlar seni götlü göbekli bir vatandaş olarak tanımıyorsa bence vücut gelişmiştir. kendine entellektüel anlamda birşeyler katabiliyorsan şu evrede çok faydalı olur. ayrıca seneler sonra sarkmaz. zaten 1.5 senedir hayatını bir disipline sokmuşsun. herkesin yapabildiği birşey değil. bence bunun değerini bil.
tabi kol için çeşitli aminoasit yutma hareketleri ve steroid basma hareketleri var. o hareketlere yüklenebilirsin. :)
- vanwarantion
(29.10.13 11:58:01)
@vanwarantion ne saçmalıyorsun hocam entellektüel,göt göbek,steroid falan :)) adam alt tarafı antrenman programı sormuş
@megacracker,dostum çok basit,antrenman programını değiştir ve maksimum zorla kaslarını. kaslarda milimetrik yırtılmalar oldukça büyüyecektir. bu yırtılmanın sağlanması içinde belli bir süre kasları zorlayıp şaşırtmalısın. hiç yapmadığın hareketleri yap 1-2 ay ve bol protein al. etkisini göreceksin :)
@megacracker,dostum çok basit,antrenman programını değiştir ve maksimum zorla kaslarını. kaslarda milimetrik yırtılmalar oldukça büyüyecektir. bu yırtılmanın sağlanması içinde belli bir süre kasları zorlayıp şaşırtmalısın. hiç yapmadığın hareketleri yap 1-2 ay ve bol protein al. etkisini göreceksin :)
- GibsonRules
(29.10.13 12:01:42)
bence de antrenman programını değiştir. Vücut mevcut antrenman düzenine alıştığı zaman gelişmeyi nerdeyse durduruyor. Süperset yap, efendime söyleyeyim hiit yap. araştır biraz.
- jangbogo (29.10.13 12:11:03)
tavsiyem izole hareketler yerine çok eklemli hareketlere yüklenmen. ve antremanlarını üst ve alt vücut şeklinde bölmen. mesela haftada 2 kere üst vücut 1 kere alt vücut veya tam tersi bu senin isteğine bağlı.
- lathspell (29.10.13 12:15:38)
1
