[]
Şişmanlamaktan Korkuyorum
Şu an kilom ve boyum 179 boy 77 kilo normal gibi duruyor ama çok dengesiz besleniyorum.Farkındayım yemeğe başladım mı doymadan kalkmıyorum tıka basa yiyorum. O kadar yiyorum ki yemekten sonra uzanıyorum kalkamıyorım kalkınca karnım ağrıyor spor desen acayip üşengeç bir adamım hiç yapasım gelmiyor .. Arada yapım diyorum yaptığım şey hoplamak zıplamak :) Ne öneriyorsunuz ?
paran varsa hazir xboxone cikacak xbox 360+kinect ve your shape fitness evolved tavsiye ederim. yoksa da azar azar aerobik hareket yapmani oneririm, youtubeda var aletsiz egzersizler.
- beriberi
(20.10.13 16:47:49)
Siz su anda sismanlama surecine girmis durumdasiniz zaten.
Porsiyonlari ve toplam yediginiz miktari %30 azaltin. Her gun 1 saat yuruyun.
Simdi bunlari yapmazsaniz, ileride seker hastasi olma ihtimaliniz de var.
Porsiyonlari ve toplam yediginiz miktari %30 azaltin. Her gun 1 saat yuruyun.
Simdi bunlari yapmazsaniz, ileride seker hastasi olma ihtimaliniz de var.
- compadrito
(20.10.13 16:55:44)
1
