[]
yan yağlar (simit dediğimiz)
merhaba,
bu yan yağlardan kurtulmanın yolu nedir? ne gibi egzersizlerle bu simitleri eritebiliriz? 174 boyunda 62 kilo, kadınım. fiziğim düzgün, bir kilo problemim yok. göbeğim olmamasına rağmen yanlarımda yımışak yağların olması hiç hoş değil.
bu yan yağlardan kurtulmanın yolu nedir? ne gibi egzersizlerle bu simitleri eritebiliriz? 174 boyunda 62 kilo, kadınım. fiziğim düzgün, bir kilo problemim yok. göbeğim olmamasına rağmen yanlarımda yımışak yağların olması hiç hoş değil.
yok zaten fiziğimle bir sıkıntım. sadece bu yağlar olmasın istiyorum :/
- quotes
(02.10.13 01:01:47)
genel olarak kilo verip kas kütleni artıracaksın. bölgesel zayıflama diye bir şey yok. kardiyo (hafif koşu, yürüyüş, bisiklet, kürek çekme) egzersizleri ile başla. sonra hafiften mekik vb. beli çalıştıran egzersizlerle birazcık kaslanıp şekillenebilirsin.
- zgrydn (02.10.13 01:02:39 ~ 01:06:03)
az yağlı şeyler ye, şeker tüketme, egzersiz yap. birkaç aya onlar da kalmaz. az yemene gerek yok, sadece ne yediğine dikkat et yani.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu (02.10.13 01:04:46)
zgrydn+1
Bir de twist ve yana eğilme hareketlerini yapabilirsin.
Bir de twist ve yana eğilme hareketlerini yapabilirsin.
- dafaiss (02.10.13 01:04:55)
bir sopa alıyoruz, ensemize koyuyoruz, iki ucundan (arkadan) ellerimizle tutuyoruz, ayakta, sağa sola olabildiği kadar dönüyoruz. www.yumaksepeti.com 
ikincisi: Sırt üstü yatıyoruz, dizler kırık, kalçayı yukarı kaldırıyoruz foto.ekolay.net
üçüncüsü: bacaklar omuz hizasında açık, dizler 90 derece olacak kadar oturur pozisyona geliyoruz, 5 litrelik su şişesini yarısına kadar doldurup önde omuz hizasında tutuyoruz, sağa sola olabildiğince dönüyoruz (görsel bulamadım) galeri.uludagsozluk.com
Bunlar egzersizlerdi. Bu egzersizlerden sonra bir titreşimli kemer varsa bele takıp biraz biraz titretiyoruz.
Yine de gavurun love handles dediği aşk tutamaçları iyidir. Kalabilir. Isırılır bile.
ikincisi: Sırt üstü yatıyoruz, dizler kırık, kalçayı yukarı kaldırıyoruz foto.ekolay.net
üçüncüsü: bacaklar omuz hizasında açık, dizler 90 derece olacak kadar oturur pozisyona geliyoruz, 5 litrelik su şişesini yarısına kadar doldurup önde omuz hizasında tutuyoruz, sağa sola olabildiğince dönüyoruz (görsel bulamadım) galeri.uludagsozluk.com
Bunlar egzersizlerdi. Bu egzersizlerden sonra bir titreşimli kemer varsa bele takıp biraz biraz titretiyoruz.
Yine de gavurun love handles dediği aşk tutamaçları iyidir. Kalabilir. Isırılır bile.
- yarin bos musun (02.10.13 01:09:01)
Onnara love handles diyoruz şekerim. Onnarsız bi kadın olur mu hiç?
- compadrito (02.10.13 03:16:46)
can simidi iyidir. o kadardan bişeycik olmaz.
- contavolta (02.10.13 03:38:43)
hep düşük bel modasının suçu bunlar, eskiden negzel beli komple kapatan giyim tarzı vardı kadınlarımızın.
e böbrek kısmını açıkta bırakınca giysi vücut da böbrekleri korumak için yağlandırdı oraları hep. (ne kadar düşük bir cümle oldu lan)
arkadaşlara katılıyorum, eğer aşırı çirkin bir görüntü yoksa fazla önemseme.
söylmesi ayıptır bazı durumlarda işe bile yarıyor, tutuyorsun mıncıklıyorsun filan :p
e böbrek kısmını açıkta bırakınca giysi vücut da böbrekleri korumak için yağlandırdı oraları hep. (ne kadar düşük bir cümle oldu lan)
arkadaşlara katılıyorum, eğer aşırı çirkin bir görüntü yoksa fazla önemseme.
söylmesi ayıptır bazı durumlarda işe bile yarıyor, tutuyorsun mıncıklıyorsun filan :p
- cokilgincvesesgetirecekbirnickarayanadam (02.10.13 09:05:06)
Bel çevresi daha çok insülin kaynaklı. Karbonhidrat alımını minimize et.
- arnold schwarzeneger (02.10.13 13:46:50)
1
