knipeos
haftada yaklasik 5 gun spor yapiyorum. bu sporun buyuk kismini tempolu ve yaklasik 35-40 dk suren kosular kapsiyor. bu problemi bir donem kurekte antremanlarda da yasadim ancak herhangi bir ciddiyeti oldugunu dusunmedigimden uzerinde durmamistim. simdi son donemde kosularim sirasinda belli bir sure
haftada yaklasik 5 gun spor yapiyorum. bu sporun buyuk kismini tempolu ve yaklasik 35-40 dk suren kosular kapsiyor. bu problemi bir donem kurekte antremanlarda da yasadim ancak herhangi bir ciddiyeti oldugunu dusunmedigimden uzerinde durmamistim. simdi son donemde kosularim sirasinda belli bir sure gectikten sonra agzima kan kokusu geliyor ve dislerimin -ozellikle arka kisminda degisik bir kama$ma oluyor.. agzin icinde degisik bir tad olusmasina karsin ozellikle kan kokusunun ciddi boyutta oldugunu soyleyebilirim.
asiri zorlama gibi durumlarda bu tip sorunlar normal midir?
asiri zorlama gibi durumlarda bu tip sorunlar normal midir?
0
fazla yuklendigini belirtmektedir, akcigerindeki alveoller fazla yukleme durumunda limitinin uzerinde hizli genislemeden dolayi ufak kanamalara yol acabiliyor. nefesini geri verirken de kan tadi almanin sebebi bu olabilir. kamasma da dehidrasyon ile bu birlesince ortaya cikiyordur. (dislerinin arkasi nefesin agzindan cikmadan onceki son bariyer)
cardio kosularinda kesin biliyorsundur ama; body mass indexine gore trainerinin sana verecegi rate in uzerinde bir bpm de kosmamak gerek. bu averaj bir insan icin 125 ile 165 arasidir. (yasina, sigara kullanip kullanmadigina, normal heart rate ine, boyuna ve yag oranina bagli olarak bu limitler senin icin farkli olabilir)
son zamanlarda devamli oluyor demissin, eger kendini zorlamaya devam edecek isen, bunun sonu kanamali odemlere kadar gidebiliyormus, bir akciger filmi cektirip doktora gorunmek isteyebilirsin. yok doktor kasar falan diyor isen 150 bpm i asma. gerci ben senin yerinde olsam doktora giderdim her durumda, madem haftada bes gun spor var, arada sirada check-up kotu olmaz.
kaynak: www.medscape.com
cardio kosularinda kesin biliyorsundur ama; body mass indexine gore trainerinin sana verecegi rate in uzerinde bir bpm de kosmamak gerek. bu averaj bir insan icin 125 ile 165 arasidir. (yasina, sigara kullanip kullanmadigina, normal heart rate ine, boyuna ve yag oranina bagli olarak bu limitler senin icin farkli olabilir)
son zamanlarda devamli oluyor demissin, eger kendini zorlamaya devam edecek isen, bunun sonu kanamali odemlere kadar gidebiliyormus, bir akciger filmi cektirip doktora gorunmek isteyebilirsin. yok doktor kasar falan diyor isen 150 bpm i asma. gerci ben senin yerinde olsam doktora giderdim her durumda, madem haftada bes gun spor var, arada sirada check-up kotu olmaz.
kaynak: www.medscape.com
0
surantre oluyorsun, dikkat et. antrenman programini bir sure icin biraz hafiflet. eger surekli bu yogun tempoda calisirsan faydadan cok zarar gorursun.
daha once de bir kac soruya yazmistim, yogun spor yapiyorsaniz, yapmak istiyorsaniz antrenman programinda periyodizasyon sart. yoksa bir sure sonra vucut yipranmaya ve topralanamamaya basliyor ve tepki veriyor.
daha once de bir kac soruya yazmistim, yogun spor yapiyorsaniz, yapmak istiyorsaniz antrenman programinda periyodizasyon sart. yoksa bir sure sonra vucut yipranmaya ve topralanamamaya basliyor ve tepki veriyor.
0
