kapakak
Şimdi bu konuda aramaya inandım ama çok çeşitli cevaplar var. tam mekik çekmek sanırım en iyisi derken hop birisi çıkıp mekik hiçbir şeye yaramaz demiş. aynı durum koşu, yürüme, bisiklete binmek için de geçerli. var mıdır bunun kesin cevabı? boy: 190 kilo: 82 çap: 93ne yapmalı?
Şimdi bu konuda aramaya inandım ama çok çeşitli cevaplar var. tam mekik çekmek sanırım en iyisi derken hop birisi çıkıp mekik hiçbir şeye yaramaz demiş. aynı durum koşu, yürüme, bisiklete binmek için de geçerli. var mıdır bunun kesin cevabı? boy: 190 kilo: 82 çap: 93
ne yapmalı?
ne yapmalı?
0
haftada 3 gün aerobik ve pilates, 2 gün karate yapıyorum. sporu toplamda - yaklaşık - 150-170 mekiklik setle tamamlıyorum(tam, yarım çapraz, dumbell ile pilates topu ile v.b. ) kilom gayet iyi ama hala göbekliyim hala göbekliyim.üstelik bir ara bu durumu kafaya takıp ğasif jimnastiğe bile gittim. çocukluğumdan beri spor yaptığğımı da ekleyeyim, eski fotolarıma bakıyorum o zaman da göbekliymişim. kişisel tecrübelerime dayanarak diyebilirim ki eğer kalıtımsal bir göbeğin varsa onu sevmeye çalış! ne yaparsan yap eritemiyorsun çünkü.
0
kalıtsal olduğunu sanmıyorum. zira doğduğum günden beri iskeleton olarak dolaşıyordum. bir şeyi az yedim mi akrabalar hemen "senin miden küçülmüş, cık cık" derdi. halbuki hayvan gibi de yerdim, kilo milo problmemim hiç olmadı. taa ki 1-2 yıl öncesine kadar.
Not: hayatım boyunca hiç spor yapmadım.
Not: hayatım boyunca hiç spor yapmadım.
0
mekik işe yaramaz diye bir şey yok. sadece mekik yaparak yağ kütlesini eritemezsin. kardiyo egzersizi ile birlikte yapılacak mekik, daha etkili olur. yalnız bel bölgesindeki yağlar çok da kolay erimez. 2-3 ayda pes etmemeniz lazım. kendimden örnek vereyim, cla, l carnitine,thermojenik yağ yakıcı vs kullanmadan, 14-15 ayda, 8 cm incelebildim.
yüzme, yürüme, koşma, eliptik bisiklet.. hepsini denedim. bence en etkilisi eliptik bisiklet. 5 dk ısındıktan sonra 22km ile 1 dk, sonra 30 km ile 1 dk, sonra tekrar 22 km, sonra tekrar 30.
4 egzersiz içinde beni en çok terleten eliptik olmuştu.
yüzme, yürüme, koşma, eliptik bisiklet.. hepsini denedim. bence en etkilisi eliptik bisiklet. 5 dk ısındıktan sonra 22km ile 1 dk, sonra 30 km ile 1 dk, sonra tekrar 22 km, sonra tekrar 30.
4 egzersiz içinde beni en çok terleten eliptik olmuştu.
0
1.90 boya 82 kg var ve kilo vermekten bahsediliyor... biz ne yapalim ulkeyi mi deistirelim... bizim memlekette gobeksiz adama kiz vermezler dieim belki fikrini deistirmene yardimci olur... iyisin boyle... gobek icin de kadi kizi jokerini kullan;) olcek o kadar...
0
mekik çekmenin göbeği eritmediği her yerde bağırılıyor artık. sadece karın kasları sıkılaştığı için karın daha düz duruyor ama yağ erimiyor mekikle. çünkü harcanan enerji çok az ve vücut nereden isterse yağı oradan yakar.
0
@marcelorios,
eliptik bisiklet kafama yattı gibi görülüyor. yalnız araştırdım fiyatları değişken. 300 yt olan da var 1500 de. satın alma dersen de fitness'a gidecek vaktim malesef yok. evde halletmem lazım.
@hiko seijuro,
sanırım düzgün bir programa ihtiyacım var bunun için. peki diyetisyensiz halletmek mümkün müdür? mümkün değilse diyetisyen spor programı hazırlar mı? yoksa onun için fitness salonuna mı gitmem lazım? bir de göbek dışında kalan yerlerim gayet zayıf. yağ yakarken tekrar iskelet haline dönmem değil mi?
@les,
kilo vermek istemiyorum aslında. yağlarım gitsin istiyorum. göbeğimi içine çekmekten yoruldum. vermezler böyle kız mız :)
eliptik bisiklet kafama yattı gibi görülüyor. yalnız araştırdım fiyatları değişken. 300 yt olan da var 1500 de. satın alma dersen de fitness'a gidecek vaktim malesef yok. evde halletmem lazım.
@hiko seijuro,
sanırım düzgün bir programa ihtiyacım var bunun için. peki diyetisyensiz halletmek mümkün müdür? mümkün değilse diyetisyen spor programı hazırlar mı? yoksa onun için fitness salonuna mı gitmem lazım? bir de göbek dışında kalan yerlerim gayet zayıf. yağ yakarken tekrar iskelet haline dönmem değil mi?
@les,
kilo vermek istemiyorum aslında. yağlarım gitsin istiyorum. göbeğimi içine çekmekten yoruldum. vermezler böyle kız mız :)
0
