Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (4)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Üst bedeni inceltmek için spor

Ne yapılabilir?




 
Şöyle bir soruyla soruna cevap vereyim; alt bedendeki durum nedir?

Yani alt tarafta sorun yoksa üçgen vücut oluyorsun kardeşim.
  • gil estel  (04.09.13 15:55:08 ~ 16:38:16) 
bana kalırsa koşu şart. yağlar erir daha az kas kazanırsın bu da kalın göstermez.


  • zlatanibrahimovic11  (04.09.13 15:55:48) 
bench press kanat hareketleri ancak bunlar bulk değil definisyon odaklı olmalı yani 20 kiloda 10 tekrar yerine 10 kiloda 20tekrar tarzı


  • denizrocket  (04.09.13 15:58:06) 
denizrocket +1

az kilo çok tekrar odaklı çalışman lazım.
  • mattiadestro  (04.09.13 16:05:40) 
Sırf üst bedeni "kaslandırmak" tamam da, sırf üst bedeni "inceltmek" gibi bir şey mümkün mü? Yani uzman değilim ama, üstler zayıflasın, altlar kalsın filan gibi bir şey mümkün değildir herhalde.


  • youkoso hitori bocchi  (04.09.13 16:16:55) 
@youkoso hitori bocch

bölgesel zayıflama yöntemleri mevcut ama bence en doğrusu tüm vücutu genel olarak ele alıp zayıflamak daha doğru. Bunun içinde koşu, yürüyüş ve gerilme-esneme egzersizleri faydalı olacaktır.Bunların yanında beslenmede önemli.
  • gil estel  (04.09.13 16:40:33) 
İlk olarak nereden yağlanmaya başlamışsanız en son oralar erir. Herkesin genetiği farklı.
Yağ yakımı olarak bölgesel yakım mümkün değildir. Yalnızca istediğiniz bölge üzerine çalışıp orayı "sıkı" hale getirebilirsiniz. Altta kas kütlesi yoğunluk kazanır fakat üstteki yağ durduğu için dışarıdan gözle görülür fark olmaz.
Tek çözüm günlük kalori ihtiyacınızın fazlasını almamak ve kardiyovasküler egzersiz yapmak.
  • hadi ya la  (04.09.13 16:41:22) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.