Toplam 4 kilo aldim gecen yildan bu yana kendimi porsumus hissediorum. Yas 27 boy 178 kilo 76. Bacak bolgem biraz kalin bisiklet kullandigim icin. Gunluk yapabilecegim tum kaslari 7 gun icinde çalıştırabilecegim ama bi program onerebilir misiniz? Video olur pdf olur site olur.
Toplam 4 kilo aldim gecen yildan bu yana kendimi porsumus hissediorum. Yas 27 boy 178 kilo 76. Bacak bolgem biraz kalin bisiklet kullandigim icin. Gunluk yapabilecegim tum kaslari 7 gun icinde çalıştırabilecegim ama bi program onerebilir misiniz? Video olur pdf olur site olur.
0
bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(
01.09.13)
evde ne gibi ekipmanların olduğunu da yazarsan daha kolay olabilir hocam yardım edeceklere
0
evde bir alet yok hocam kesin şunları al dediğiniz şeyler varsa da yazabilirsiniz p90x e şöyle bir baktım fena değil aslında
0
omuz çalıştırmak için 4-6 kilo civarı bir dambıl seti lazım. ya da o ayardi bir ağırlık.
0