Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (47)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (3)
medikal (4)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (3)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

İp Atlamak

İp atlamak bacakları kalınlaştırıyor mu inceltiyor mu? Yoksa daha çok kol kaslarını mı güçlendiriyor? Nedir?

EDİT:İnceltmek istiyorum, kalın olsun, kaslı dursun asla istemiyorum.


 
birincil olarak calf hamstring ve quadricep grupları çalışır, komple bacak yani nerdeyse. ikincil olarak da üst tarafta kol ve omuzlar.

sadece ip atlayarak bacak kalınlaştırmak pek mümkün değil. ama yüksek kalori yaktıran bi kardiyo şekli olduğu için yağ yakımı sağlayarak bacakları inceltebilir.
  • giderbey  (01.09.13 16:24:29) 
daha çok beli zorluyor, tahminimce charles barkley reisin meşhur bel fıtığına katkısı çoktur ip atlamanın. fazla kilon varsa hızlı dalma. kalfleri iptal edebilirsin ilk günden. biraz plyometric çalışma gibi oluyor sanki kalfler için. o yüzden kalfler sabit kalabilir.


  • kargn  (01.09.13 16:28:08) 
diğer kasları pek geliştirmez ama calf kaslarında hacim artışı oluyor. 6 aydır ip atlıyorum parmak ucunda her antreman başında ısınmak için calflere 6 cm ekledim. onun dışında iyi yağ yakar.


  • lathspell  (01.09.13 18:18:54) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.