rus ruleti
şimdi sevgili duyurulular....ben dikkatli beslenme ve ilo konusunda hata mı yapıyorum konusunda size danismak istedim....1- internet sitelerinde bazal metabolizmanızı hesaplayın diye bise varya biri diyoki 1400-biri diyo 1100...bunu en yakın nasıl hesaplarım..boy 162 kilo 50 yas 27 cins kadın.( diye
şimdi sevgili duyurulular....
ben dikkatli beslenme ve ilo konusunda hata mı yapıyorum konusunda size danismak istedim....
1- internet sitelerinde bazal metabolizmanızı hesaplayın diye bise varya biri diyoki 1400-biri diyo 1100...bunu en yakın nasıl hesaplarım..boy 162 kilo 50 yas 27 cins kadın.( diyetisyene gidip hesaplatma imkanım ne yazık kı yok)
2-gunluk beslenmemde hata varmı?
sabah 2 dilim kızarmıs integral ekmek(tanesi 30 kalori) ve tuzu alınmıs bir parca beyaz beynir.bazen 1 adet haslanmıs yımırta eslik eder...
2-3saat sonra bır avuc leblebi,2 kayısı,1 ceviz
2-3 saat sonra yagsız az sulen hazırlanmıs neskayfe
aksam yemegi 6-6.30 gibi ızgara et ve yagsız salata yada yagsız etli zebze yimegi
aksam 9 gibi meyve yada gene 1 avuc leblebi,2-3 badem falan...
yatmadan yarım saat once yarım bardak yagsız sut....
sabah 9.30 gibi uyanırım aksam 12 de uyurum...
haftada 5 aksam en az 30 dk tempolu yuruyus...ve haftanın en az 4 gunu yarım saatlik pilates ve egzersiz....
en az 1.5 litre su gunde 2 bardak yesil cay ve/veya biberiye cayı içerim
sadece haftanın bi gunu istedigim seyleri yerim...
fastfood yılda en fazla 6-7 kez yerim...
tatlı desen 1 tane cheesecake yemistim tam 1 ay once...ole bala recelede nutellaya falanda donup bakmam...
gazı içeçek içmem, kızartma,hamuri işleri vb...şeylerle aramda 9 metre 10 santim mesafe vardır....tuz ile aram yoktur...beni pek sevmez kendisi...
sonuç:ben kendime kotuluk mu yapıyorum bilinçli sanırken tamamen bilinçsiz miyim?
neden uzerime yapisan 2 kilomu veremiyorum?
arkadasim boyle degil soyle yapsan daha guzel olur diyebileceginiz neler var?
saygılar& sevgiler.
ben dikkatli beslenme ve ilo konusunda hata mı yapıyorum konusunda size danismak istedim....
1- internet sitelerinde bazal metabolizmanızı hesaplayın diye bise varya biri diyoki 1400-biri diyo 1100...bunu en yakın nasıl hesaplarım..boy 162 kilo 50 yas 27 cins kadın.( diyetisyene gidip hesaplatma imkanım ne yazık kı yok)
2-gunluk beslenmemde hata varmı?
sabah 2 dilim kızarmıs integral ekmek(tanesi 30 kalori) ve tuzu alınmıs bir parca beyaz beynir.bazen 1 adet haslanmıs yımırta eslik eder...
2-3saat sonra bır avuc leblebi,2 kayısı,1 ceviz
2-3 saat sonra yagsız az sulen hazırlanmıs neskayfe
aksam yemegi 6-6.30 gibi ızgara et ve yagsız salata yada yagsız etli zebze yimegi
aksam 9 gibi meyve yada gene 1 avuc leblebi,2-3 badem falan...
yatmadan yarım saat once yarım bardak yagsız sut....
sabah 9.30 gibi uyanırım aksam 12 de uyurum...
haftada 5 aksam en az 30 dk tempolu yuruyus...ve haftanın en az 4 gunu yarım saatlik pilates ve egzersiz....
en az 1.5 litre su gunde 2 bardak yesil cay ve/veya biberiye cayı içerim
sadece haftanın bi gunu istedigim seyleri yerim...
fastfood yılda en fazla 6-7 kez yerim...
tatlı desen 1 tane cheesecake yemistim tam 1 ay once...ole bala recelede nutellaya falanda donup bakmam...
gazı içeçek içmem, kızartma,hamuri işleri vb...şeylerle aramda 9 metre 10 santim mesafe vardır....tuz ile aram yoktur...beni pek sevmez kendisi...
sonuç:ben kendime kotuluk mu yapıyorum bilinçli sanırken tamamen bilinçsiz miyim?
neden uzerime yapisan 2 kilomu veremiyorum?
arkadasim boyle degil soyle yapsan daha guzel olur diyebileceginiz neler var?
saygılar& sevgiler.
0
arkadasim boyle degil soyle yapsan daha guzel olur;
derdin iki kiloysa benim bildiim sudur;istedigini ye, kahvaltini aksatma, aksam 10'dan sonra cok bisey yeme, canin abur cubur istediginde sigara ic, isten eve evden ise yada okula enazindan bikac duragi yuruyerek git, icini rahat tut yahu, dunya fani ne bu boyle kaloriler yagsiz sutler, insan bunu hesaplarken yaslanir :)
derdin iki kiloysa benim bildiim sudur;istedigini ye, kahvaltini aksatma, aksam 10'dan sonra cok bisey yeme, canin abur cubur istediginde sigara ic, isten eve evden ise yada okula enazindan bikac duragi yuruyerek git, icini rahat tut yahu, dunya fani ne bu boyle kaloriler yagsiz sutler, insan bunu hesaplarken yaslanir :)
0
afedersin ama sen biraz kafayı bozmuşsun.
50 kilosun zaten daha ne olacak. kalsın o 2 kilo da nazarlık niyetine.
madem 2 kilo veremiyorsun, boyunu uzatmayı dene, sende bu hırs varken onu da becerirsin.
50 kilosun zaten daha ne olacak. kalsın o 2 kilo da nazarlık niyetine.
madem 2 kilo veremiyorsun, boyunu uzatmayı dene, sende bu hırs varken onu da becerirsin.
0
evet takıntı olabilir ama bu benim diyeim degil yasam tarzım...son 2-3 senedir bu boyle...1 kilo dahi alsam mutsuz oluyorum...
0
cevap veriyorum: evet.
"1 tane cheesecake yemistim 1 ay once" nedirrr!! yanlis cok yanlis. hayir zaten bi yastan sonra bunlarin hepsi kafadan yasak olcak, simdi ye bari ne bileyim.
ayrica bence senin olman gereken kilo 50 zaten. bu kadar kasmaya vucut da manyak degil fazla olsa verirdi heralde..
"1 tane cheesecake yemistim 1 ay once" nedirrr!! yanlis cok yanlis. hayir zaten bi yastan sonra bunlarin hepsi kafadan yasak olcak, simdi ye bari ne bileyim.
ayrica bence senin olman gereken kilo 50 zaten. bu kadar kasmaya vucut da manyak degil fazla olsa verirdi heralde..
0
ayrica baska bi yanlis: kilon boyuna gore gayet normal, ama mutsuz olduguna gore heralde bi dengesizlik var. eger oyleyse, yani mesela popom buyudu, gobegim cikti, kollarim kalinlasti vs gibi sikayetlerin varsa o zaman o bolgeleri calistirmaya sikilastirmaya ugras, kilo vermeye degil..
0
üzerinize yapıştığını düşündüğünüz kiloların yağ olduğundan emin misiniz? sağlıklı yaşam beyinde başlar. kimi bilimadamına göre ne yediğin değil, yediğin ve bedenin hakkında ne düşündüğün önemli ve siz bedeninizi beğenmeyerek bile onu üzüyorsunuz. tabi bırakmaz iki kilocuğunu. ayrıca gördüğüm kadarıyla yemekleriniz hep yağsız hep yağsız. insan bedeninin yağa da tuza da ihtiyacı var.
0
Sevgili Rus Ruleti,
Oldukça sağlıklı bir beslenme düzenine sahipsin. Yağsız süt, kayısı, kuru yemiş falan, güzel şeyler bunlar.
Uzun süredir bu şekilde beslendiğini söylüyorsun. Spor da yapıyormuşsun, ne kadar iyi...
Amma ve lakin şişman olmak zor zanaat bilirim. Üzerine giydiğin oturmaz, karşı cins beğenmez, otobüse binerken çift bilet istenir vs vs...
Bence kendinle barışık olmaya çalışmalısın. Farklı hobiler edin, aynaya daha az sıklıkta bakmaya çalış. Farklı uğraşlar insanın fiziğindeki önemli kusurları unutmasını sağlar.
Kal sağlıcakla...
Oldukça sağlıklı bir beslenme düzenine sahipsin. Yağsız süt, kayısı, kuru yemiş falan, güzel şeyler bunlar.
Uzun süredir bu şekilde beslendiğini söylüyorsun. Spor da yapıyormuşsun, ne kadar iyi...
Amma ve lakin şişman olmak zor zanaat bilirim. Üzerine giydiğin oturmaz, karşı cins beğenmez, otobüse binerken çift bilet istenir vs vs...
Bence kendinle barışık olmaya çalışmalısın. Farklı hobiler edin, aynaya daha az sıklıkta bakmaya çalış. Farklı uğraşlar insanın fiziğindeki önemli kusurları unutmasını sağlar.
Kal sağlıcakla...
0
şimdi ben sole bir acıklama yapayım...saglık sorunları nedeni ile bu beslenme duzenine alşmam gerekti....hemde fena alıştım...
1 ay once tatlı yememim sebebi piskopat olmam degil tatlı sevmemem...çikolata, nutella veya kaymaklı ekmek kadayıfı sevmem ben..sadece dondurma o da miğdeme dokanıyor...
asıl merakım...ben hata yapiyor muyum? ve benim metabolizma hızım ne olabilir?
1 ay once tatlı yememim sebebi piskopat olmam degil tatlı sevmemem...çikolata, nutella veya kaymaklı ekmek kadayıfı sevmem ben..sadece dondurma o da miğdeme dokanıyor...
asıl merakım...ben hata yapiyor muyum? ve benim metabolizma hızım ne olabilir?
0
metabolizma hızın nereden baksan 25-30 var. iyi bayağı.
arkadaşım git bir doktora, kan testi yaptır, merak ettiğin metabolizma hızını ölçtür.
arkadaşım git bir doktora, kan testi yaptır, merak ettiğin metabolizma hızını ölçtür.
0
@05 ucu olan adam, su an da turkiyede degil bir 3. dunya ulkesinde ikamet etmekteyim...bunu yapmayı bende isterim ama ne yazıkkı imkan yok ve tr'ye gelisim ne yazıkkı belli degil...
allahım ne isim benim burda:)
allahım ne isim benim burda:)
0
msb buyuk ihtimalle yazinin tamamini okumadan yorum yapmis..
"sisman olmak zor, otobuste cift bilet" falan diyor da 1.62 boyunda 50 kilo olmak demek sismanligi gec, normalden bile biraz daha zayif olmak anlamina gelir.
bence problemin ya dengesiz kilo dagilisi ya da psikolojik olarak kendinden memnun olmamaya odaklanmissin. yanlis mi yapiyorum diye soruyorsun ama nerde yanlis yapiyor olabilirsin ki? : ) bunu sormak bile cok acayip yahu.
bazal metabolizma hizini ogrenmek neye yariyor bilmiyorum da mesela benim gittigim spor salonunda bi aletle olcuyolar. baska nerelerde olabilir bilmiyorum, formulize ederek de ne kadar dogru sonuclara varilir o da pek belli degil yani.. (bu olcme aletinden diyetisyenlerde de vardir dedigin gibi, en dogrusu gidip olcturmek)
"sisman olmak zor, otobuste cift bilet" falan diyor da 1.62 boyunda 50 kilo olmak demek sismanligi gec, normalden bile biraz daha zayif olmak anlamina gelir.
bence problemin ya dengesiz kilo dagilisi ya da psikolojik olarak kendinden memnun olmamaya odaklanmissin. yanlis mi yapiyorum diye soruyorsun ama nerde yanlis yapiyor olabilirsin ki? : ) bunu sormak bile cok acayip yahu.
bazal metabolizma hizini ogrenmek neye yariyor bilmiyorum da mesela benim gittigim spor salonunda bi aletle olcuyolar. baska nerelerde olabilir bilmiyorum, formulize ederek de ne kadar dogru sonuclara varilir o da pek belli degil yani.. (bu olcme aletinden diyetisyenlerde de vardir dedigin gibi, en dogrusu gidip olcturmek)
0
yazdiginizdan "evet anladim sisman bi insansin ve bu cok zor biliyorum, ama kafani dagitacak bir seyler bul ki bunu cok fazla dusunmeyesin" gibi bir anlam cikiyor.
1.62m ve 50kg dedigim gibi, zayif birini tarif eder halbuki. yani kabulunuz yanlis gibi.
neyse heralde tam ifade edemediniz ilk cevapta.
1.62m ve 50kg dedigim gibi, zayif birini tarif eder halbuki. yani kabulunuz yanlis gibi.
neyse heralde tam ifade edemediniz ilk cevapta.
0
anladığım şu ki ben boyle devam edicem..sanırım hata yapmıyorum..ama kafayı yemisim:)))
0
ben diğer arkadaşlar gibi aman ne süper bir beslenmen varmış diyemeyeceğim.
1) listende öğlen yemeği göremedim. öğle yemeği yemeden olur mu????
2) beslenmen çok dengesiz. meyve ve sebze az. tahıl az. süt ve süt ürünleri hiç yok.
3) her ögünde tahıl+et+süt ürünleri+sebze/meyveden orantılı bir şekilde yememiz lazım. yoksa dengesiz besleniriz.
4) kalori miktarını çok kısmayacaksın. normal yiyeceksin ve 4 ana besin grubundan hepsinden yiyeceksin.
5) metabolizman ile ilgili birşey söyleyemeyiz. bunun için özel elektronik aletler var. vücuttaki yağ ve kas dağılımının da ayrıca ölçülmesi lazım.
yine bir doktor veya uzman tarafından ölçüm yapılması lazım. kilon normal gibi aslında ama 2 kilo istiyorsan ver tabii ki. biraz egzersiz süresini arttır bence.
1) listende öğlen yemeği göremedim. öğle yemeği yemeden olur mu????
2) beslenmen çok dengesiz. meyve ve sebze az. tahıl az. süt ve süt ürünleri hiç yok.
3) her ögünde tahıl+et+süt ürünleri+sebze/meyveden orantılı bir şekilde yememiz lazım. yoksa dengesiz besleniriz.
4) kalori miktarını çok kısmayacaksın. normal yiyeceksin ve 4 ana besin grubundan hepsinden yiyeceksin.
5) metabolizman ile ilgili birşey söyleyemeyiz. bunun için özel elektronik aletler var. vücuttaki yağ ve kas dağılımının da ayrıca ölçülmesi lazım.
yine bir doktor veya uzman tarafından ölçüm yapılması lazım. kilon normal gibi aslında ama 2 kilo istiyorsan ver tabii ki. biraz egzersiz süresini arttır bence.
0
50 kilosun ya, bu nası bi ego törpülemektir şaşarım. Burda herkesin wauw tamamsın demesini mi bekledin de bunu yazdın anlamadım. Regl öncesinde bile 2-3 kilo fazla olabilir insanda ödemdir. Bunda bi abukluk yok ki..
He illa ben skinny ötesi olcam diyosan ozaman endokrinoloji uzmanına git,gerekli herşeyi gördüğü herşeyi ölçtürsün sana sana göre daha sağlıklı bir beslenme tablosu versin ve uygula ama kovarsa kızma.
He illa ben skinny ötesi olcam diyosan ozaman endokrinoloji uzmanına git,gerekli herşeyi gördüğü herşeyi ölçtürsün sana sana göre daha sağlıklı bir beslenme tablosu versin ve uygula ama kovarsa kızma.
0
aa üzüldüm şimdi size, o kadar az ye, spor yap, 2 kayısı 3 nohutun hesabını yap, yine de 2 kilo fazlan olsun, ne feciii, bir de o kilolar göbekte falan toplanmıştır allah bilir, vah ki vah.
benim tatlısız, nutellasız günüm geçmez, haftada bir kaç gün pilatesle götürüyorum valla işi. fazla kilom da yok. bence siz barışın o iki kiloyla, sevin o iki kiloyu.
benim tatlısız, nutellasız günüm geçmez, haftada bir kaç gün pilatesle götürüyorum valla işi. fazla kilom da yok. bence siz barışın o iki kiloyla, sevin o iki kiloyu.
0
yazmayım dedim ama tutamadım....
@merwish...ego? törpulemek? sanırım ya ben yanlış anlattım yada sen yanlış anladım...arkadasım...insanlar sadece ego olsun gostriş olsun diye sağlıklı beslenmezler...eger hayatlarında cok ciddi bir hastalık gecirdilerse ve hastalıktan dolayı,böbrek yetmezligi eşiğine kadar gelip hemodiyaliz gördulerse...odemden 95 kiloya cikip sonrasında gecirdikleri felç nedeniyle 40 kiloya duştulerse...saglıklı yaşamak tercih,gosteriş ayyy cok zayıfım beaaannnnn nidaları atmak için değildir...
ben sadece hata mı yapıorum diye nacizane bi soru sordum...yararlı cevapları almak içinde tum ayrıntıları yazdım...
herkesin tamam super demesini beklemiyorum...aynaya baktıgım da ben ne oldugumu zaten goruyorum...superim demiyorum çünkü geçirdiğim rahatsızlıgın tüm izlerini ömür boyu taşıyacağımı biliyorum.
@pinking of you...gobegim tahta gibi dumduz bide kaslı allahtan...o bahsettigin 3 nohutun hesabını yapmassam başıma neler gelir kimse tahmin edemez...allahın unuttugu bi ulkede hastaneye kaldırılma son sitediğim sey...
@mea maxima culpa..teşekkürler...belki az kalsiyum aldıgımdan olabilir..haklısın..ogle yemegi yok cunku sabah 10 gibi kahvaltı edip her 2- 3 satte bir bişeler yiyorum...egzersiz suremi attrtırayım ben en iyisi.
@merwish...ego? törpulemek? sanırım ya ben yanlış anlattım yada sen yanlış anladım...arkadasım...insanlar sadece ego olsun gostriş olsun diye sağlıklı beslenmezler...eger hayatlarında cok ciddi bir hastalık gecirdilerse ve hastalıktan dolayı,böbrek yetmezligi eşiğine kadar gelip hemodiyaliz gördulerse...odemden 95 kiloya cikip sonrasında gecirdikleri felç nedeniyle 40 kiloya duştulerse...saglıklı yaşamak tercih,gosteriş ayyy cok zayıfım beaaannnnn nidaları atmak için değildir...
ben sadece hata mı yapıorum diye nacizane bi soru sordum...yararlı cevapları almak içinde tum ayrıntıları yazdım...
herkesin tamam super demesini beklemiyorum...aynaya baktıgım da ben ne oldugumu zaten goruyorum...superim demiyorum çünkü geçirdiğim rahatsızlıgın tüm izlerini ömür boyu taşıyacağımı biliyorum.
@pinking of you...gobegim tahta gibi dumduz bide kaslı allahtan...o bahsettigin 3 nohutun hesabını yapmassam başıma neler gelir kimse tahmin edemez...allahın unuttugu bi ulkede hastaneye kaldırılma son sitediğim sey...
@mea maxima culpa..teşekkürler...belki az kalsiyum aldıgımdan olabilir..haklısın..ogle yemegi yok cunku sabah 10 gibi kahvaltı edip her 2- 3 satte bir bişeler yiyorum...egzersiz suremi attrtırayım ben en iyisi.
0
Ben iletişim mezunuyum rahat ol neyin ne olduğunu anlamak çok zor değil. Keza farkındaysan çoğu insan benzer tepkiler göstermiş yani;
'sen baştan rahatsızlığın olduğunu belirtmemişsin'. Bu durumda kişilerin senin bulunduğun durumu anlamalarını beklemektense, kendini doğru ifade edersen, klasik bir kadın egosunun dışında tutabilirsin kendini başkalarına göre..
Benim seni kırmak, rahatsızlığınla ilgili abuk sabuk konuşmak gibi bir niyetim ve haddim olamaz. Sağlıklı beslenmekse bende mecburiyet dolayısı ile sağlıklı beslenmek zorunda olan bi kişiyim. Yani ne dediğini anlayabilirim. Tekrar belirtiym ki yukardaki başlık ve devamındaki yazı sağlıklı beslenmek zorunda olan bi kişinin yazısı değil,estetik kaygı ve dolayısıyla sağlıklı beslenmeyi takıntı haline getirmiş bi kişinin yazısı. Kırdıysam,üzdüysem affola..
'sen baştan rahatsızlığın olduğunu belirtmemişsin'. Bu durumda kişilerin senin bulunduğun durumu anlamalarını beklemektense, kendini doğru ifade edersen, klasik bir kadın egosunun dışında tutabilirsin kendini başkalarına göre..
Benim seni kırmak, rahatsızlığınla ilgili abuk sabuk konuşmak gibi bir niyetim ve haddim olamaz. Sağlıklı beslenmekse bende mecburiyet dolayısı ile sağlıklı beslenmek zorunda olan bi kişiyim. Yani ne dediğini anlayabilirim. Tekrar belirtiym ki yukardaki başlık ve devamındaki yazı sağlıklı beslenmek zorunda olan bi kişinin yazısı değil,estetik kaygı ve dolayısıyla sağlıklı beslenmeyi takıntı haline getirmiş bi kişinin yazısı. Kırdıysam,üzdüysem affola..
0
ya arkadaşlar biraz fazla abartıp saçmalamamış mısınız???
sevgili @rus ruleti, burda yalan yanlış, tv'den gelme kulaktan dolma bilgilere yazılan kimse kusura bakmasın ama resmen saçmalıklara kulak asma lütfen.
boyum bu kilom bu diye yazınca doktor bile olsa, uzman bile olsa, kimse senin zayıf veya şişman olduğuna karar veremez.
bunun elektronik ölçüm yapan aleti vardır. kilon ölçülür, boyuna ve metabolizmana göre bir grafik çıkartılır. bu grafikte hangi kilolar normaldir, hangi kilolar obezite sınırları içindedir gösterilir.
burda işkembeden sen şişmansın değilsin diyemeyiz. ancak ölçümle yapılması lazım.
uzun süre bir uzmana gitmiş ve uzmanla bu grafikler üzerinden konuşmuş bir insan olarak yazıyorum bunları. işkembemden değil. (sana daha önce yazdıklarım da uzman tavsiyesidir. kafadan değildir.)
öğle yemeği mutlaka ye. böyle düzensiz olmaz.
sevgili @rus ruleti, burda yalan yanlış, tv'den gelme kulaktan dolma bilgilere yazılan kimse kusura bakmasın ama resmen saçmalıklara kulak asma lütfen.
boyum bu kilom bu diye yazınca doktor bile olsa, uzman bile olsa, kimse senin zayıf veya şişman olduğuna karar veremez.
bunun elektronik ölçüm yapan aleti vardır. kilon ölçülür, boyuna ve metabolizmana göre bir grafik çıkartılır. bu grafikte hangi kilolar normaldir, hangi kilolar obezite sınırları içindedir gösterilir.
burda işkembeden sen şişmansın değilsin diyemeyiz. ancak ölçümle yapılması lazım.
uzun süre bir uzmana gitmiş ve uzmanla bu grafikler üzerinden konuşmuş bir insan olarak yazıyorum bunları. işkembemden değil. (sana daha önce yazdıklarım da uzman tavsiyesidir. kafadan değildir.)
öğle yemeği mutlaka ye. böyle düzensiz olmaz.
0
