Giriş
(3)

Koşu

hope ender
Selam Her sabah 5.30da koşuya cıkıcam. Uyanmak, Enerji vs konularda sıkıntı yok. Fitness a gittiğim dönem haftada 3 akşam 7-8 km rahatlıkla kosabılıyordum. Ki çok daha fazlasını koşabilirım..1. Dekatlon a bakmadan siz bişey söyleyin, ne giyeyim, ne alayım, hafif olsun2. Isınma-koşma-soguma olayının
Selam

Her sabah 5.30da koşuya cıkıcam. Uyanmak, Enerji vs konularda sıkıntı yok. Fitness a gittiğim dönem haftada 3 akşam 7-8 km rahatlıkla kosabılıyordum. Ki çok daha fazlasını koşabilirım..

1. Dekatlon a bakmadan siz bişey söyleyin, ne giyeyim, ne alayım, hafif olsun
2. Isınma-koşma-soguma olayının nasıl ayarlayayım
3. Özel teknik biyolojik tavsiyelerine varsa bunları alayım

Bibip; amaç kilo vermek vs değil.
0
hope ender
 (22.08.13)
pamuklu tshirt giyin
rahat kosu sortlari var cok uzun olmayan onlardan tavsiye ederim
bi de her gun kosacaksaniz nike+ vs gbi app ler var onlarla geo tag yaparak her gun ne kadar nerede kostugunuzu falan gorebilir ve kendi gelisiminizi olcebilirsiniz
0
rentts
 (22.08.13)
Terli terli su içme.
0
halitkin
 (23.08.13)
aynı mesafeyi temponu periyodik olarak indirip yükselterek koşarsan +kondisyon kazandırır ve ciğerlerini daha da kuvvetlendirir bu.
sabah koşusu diğerlerine göre daha çok kalori yaktırır (akşam yemeğinden beri açsın), madem amaç kilo vermek değil beslenmeni de buna göre ayarla.
0
dafaiss
 (23.08.13)
Kategoriler
duyuru (0)
soru (27)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (4)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
getir
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.