Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (39)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (2)
Son Cevaplananlar
[]

spordan sonra yemek?

her zaman yemek yer, 1 saat sonra da 1 saat kadar yürüyüş-koşu karışımı bir şey yapardım. bugün acıkmadım, şimdi koşayım 1 saat, gelince de yemek yiyeyim diyorum da olur mu bilemedim.

bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim. şimdi çıkıyorum, 1 saat sonra gelen cevaplara göre yemek yerim artık :)


 
proteini bol bir mönü çok da güzel olur.


  • papillon7  (17.08.13 20:09:41) 
Sporun bitti yani, öyle mi? Gelince ye tabii.


  • adoramer3ku  (17.08.13 20:09:50) 
Spordan sonra normal (karbonhidrata da proteine de ihtiyaç var, doğal olarak yağa da tabii) bir öğün tüketilir. Karbonhidrat stoğunun dolması lazım, yoksa vücut çok bitkin hisseder. Kilo almayla filan alakası yok bunun. Zaten yağ yakımı spor sonrası, özellikle uykuda devam eder.

Salata ne yahu?
  • adoramer3ku  (17.08.13 20:17:20 ~ 20:19:40) 
spordan en az 1.5 saat önce 1:1(protein/karbonhidrat) oranında beslenme yapıp spordan hemen sonra bol proteinli beslenmen lazım.


  • Thunderbirds  (17.08.13 21:00:58) 
her zaman yaptığın bir şey ise spordan sonra yemek yemek yanlış yapıyorsun arada yapıyorsan sıkıntı yok bence..spora gittiğim zaman hocam spordan sonra sadece meyve yememi öneririrdi


  • tülay  (17.08.13 21:34:23) 
spordan sonra boşalan enerji depolarının doldurulması önemli. tabiki ne ile doldurulduğu da önemli. protein ağırlıklı bir yemek süper olur.


  • chavezding  (18.08.13 01:31:26) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.