sweetmila
güzel güzel idman sonrası protein tozları, gelsin yumurtalar gitsin ton balıkları şeklinde tıkınıyorum. bunun dışında yağlarımı da yakıp adonisleri, six packleri çıkarma yolunca canhıraş bir şekilde cardio yapıyorum. soru şu ki; haftanın bir günü bünyeye güzellik yapsak. ne bileyim; 2 porsiyon isken
güzel güzel idman sonrası protein tozları, gelsin yumurtalar gitsin ton balıkları şeklinde tıkınıyorum. bunun dışında yağlarımı da yakıp adonisleri, six packleri çıkarma yolunca canhıraş bir şekilde cardio yapıyorum. soru şu ki; haftanın bir günü bünyeye güzellik yapsak. ne bileyim; 2 porsiyon iskender götürsek, büyük boy bir pizzayı devirsek falan. vücutta olumlu yönde bir şahlanma meydana gelir mi?
0
profesyonel yapmıyorsan bu işi yiceksin, ben de yıllardır yapıyorum bu işi yeri geldin mi Allah ne verdiyse ne için spor yapıyoruz böyle günler için:)
0
ne kadar yemek o kadar kas. istersen youtubeda izle. senin bir haftada yediğini bir öğün yiyen 3 katlı adamlar var.kardiyonu yap yak yağını. spordan sonra karbonhidrat yüklemesi yapabilirsin. iskenderi spordan sonra götür mesela. onun dışında protein ağırlıklı beslen.
0
olumlu yönde bir şey olmaz fakat pek olumsuz bir şey de olmaz. haftada bir gün ayırmak gerekiyor bu tarz şeylere, ödül misali.
0
Şahlanma olmaz ama çok da zarar görmezsin. Metabolizma hızlandırma vs. hikaye bu arada.
0
Antremandan 2 saat önce ya da hemen sonra pizza gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin. Bunun dışında karbonhidrat tüketmen yağlanmaya neden olabilir. Dilediğin zaman iskender yiyebilirsin. Yukarıdaki durum geçerli olmadıkça ekmeklerini yeme, sadece et ve tereyağı kısmını ye. Et protein kaynağıdır ve yağ (aşırı olmadıkça) seni uzun süre tok tutar. Yağlanmayı yapan et/yağ tüketimi değil karbonhidrat tüketimidir. Antreman saatleri dışında tüketme, yakamayacağın enerjiyi vücuda yükleme.
0
