(4)
bacak kası güçsüzlüğü?
bacak kaslarım çok güçsüz. merdiven çıkarken kaslarım hep acıyor/yanıyor. eliptik bisikleti maximum 3 dakika yapabiliyorum. çok ve hızlı tempoda yrüyen biriyim fırsat buldukça merdiven falan çıkarım. haftada 5 gün de bisiklete biniyorum okula giderken. ama yok hala kaslarım güçsüz. ağırlığa mı başla
bacak kaslarım çok güçsüz. merdiven çıkarken kaslarım hep acıyor/yanıyor. eliptik bisikleti maximum 3 dakika yapabiliyorum. çok ve hızlı tempoda yrüyen biriyim fırsat buldukça merdiven falan çıkarım. haftada 5 gün de bisiklete biniyorum okula giderken. ama yok hala kaslarım güçsüz. ağırlığa mı başlasam? iyi de besleniyorum proteinimi de aksatmam, kan tahlillerim temiz.
nasıl güçlendiririm kaslarımı?
cinsiyet kadın.
0
annebenasikoldum (
28.07.13)
yuzmek kosmak bisiklet hepsi de iyi gelir aslinda bacaklara. ilerleyen bir kas gucsuzlugunuz varsa bi noroloji uzmanina gorunun ama
0
bisiklete biniyorsun ama kaçıncı viteste ve kaç devir yapıyorsun?
yani bacaklara yüklenmen lazım, bisiklet sürmekten sürmeye fark var.
0
ayn-i cemin bülbülü
(
28.07.13)
2-7 gidiyorum normalde. ama yokuşlarda çok zorlanıyorum.
0
🌸
annebenasikoldum
(
28.07.13)
hız yapmaya çalış,
yokuşlarda zorlanman hem iyi hem kötü,
yokuş sarpsa zorlanırsın ama zorlandıkça da gelişirsin.
ama dandik yokuşlarda zorlanıyorsan sık sık sür bisikleti.
ek olarak, uzun süreli sürmeye çalış. 2 saat gibi mesela.
bisiklet iyi bacak kası yapar,
0
ayn-i cemin bülbülü
(
28.07.13)