Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (39)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

p90x

sigarayı bıraktıktan 10 ay sonra biraz kilo aldım. şu an yaklaşık 10 kilo fazlam var. ayrıca uzun senelerdir spor yapmayan birisi olarak bu alışkanlığımı değiştirmek niyetindeyim. p90x olayını duydum. gerekli olan videolar, yeme içme için yapmam gerekenler nelerdir? toplu bir kaynak bulabilir myim? baktım fakat denk gelmedi, yardımcı olursanız sevinirim.
teşekkürler.



 
p90x'e baslarsan 2 gun sonra birakirsin.

baslayacagin sey "p90"

videolarini arat malum yerlerden. pek bi alet edevata da gerek yok.
  • she was my baby  (08.07.13 16:43:09) 
kilo vermek istiyorsan yüksek protein düşük karbonhidrat diyetini uygulamalısın. eğer bulk dönemine girmek istiyorsan protein ve karbonhidratın amına koyacaksın tabiri caizse. ama ben temiz kas kütlesi inşaa etmek(ki en zoru bu) proteini de karbonhidratı da kararında almalısın. bu sen belirleyeceksin. ama genel olarak kilo başına 1.5 gr protein 3 gr karbonhidrat işe yarıyor. geri kalan kalori açığını da sağlıklı yağlardan karşılamalısın. p90 p90x gibi programları oldum olası sevmem bence herkes deneme yanılma yolu ile vücudunun hangi programa hangi tepkiyi verdiğini bulmalı ona göre program çıkarmalı. mesela ben squatta 5 tekrar basarım eşek gibi quadricepslerim olur ama başka biri 12 tekrar basarak faydasını görür.


  • lathspell  (08.07.13 17:20:16) 
öncelikle p90x yapmaya çalışan biri olarak söyleyeyim en önemlisi yüksek motivasyon ve devamlılık.
2 gün sonra da bırakmazsın yok o ağır gelir bundan başla gibi bir şey söz konusu değil.
www.p90xtr.com p90xturkiye.blogspot.com buralardan bilgi alabilirsin.videoları malum yerlerden indirebilir veya yukarıdaki siteden satın alabilirsin.
ama dediğim gibi motivasyon,motivasyon,motivasyon.
ilk iki hafta pes etmezsen,ilk ay sonunda nasıl güçlendiğinin farkına varıcaksın.
  • kendihalindekiyaratık  (08.07.13 22:41:17 ~ 22:41:51) 
p90'a başlamaya karar verdim. artistliğin lüzumu yok. soru değişti, p90'ı hangi kaynaktan edinebilirim?


  • goddar  (09.07.13 10:09:14) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.