fuerteventura
arkadaşlar ben bu triceps makinesinde triceps çalışıyorum. Adını bilmiyorum ama koltuğa oturuyorsunuz iki yanınızda kollar var o kolları aşağı çekiyorsunuz. Tam anlatamadım ama :) Şimdi ben bunda triceps çalışırken 20-25-30-35-40-40 kilo şeklinde 6 set çalışıyorum. Her sette 20 tekrar yapıyorum. Bir
arkadaşlar ben bu triceps makinesinde triceps çalışıyorum. Adını bilmiyorum ama koltuğa oturuyorsunuz iki yanınızda kollar var o kolları aşağı çekiyorsunuz. Tam anlatamadım ama :) Şimdi ben bunda triceps çalışırken 20-25-30-35-40-40 kilo şeklinde 6 set çalışıyorum. Her sette 20 tekrar yapıyorum. Bir yandan da zayıflamaya çalıştığım için pek yemek yemiyorum. Genelde 1-2 dilim kepek+bir tabak yoğurt yiyorum her öğünde. Bir de meyve falan azar azar. Az çok triceps im var. Diyorum acaba ben bu programla elimdeki tricepsleri de yakıyor olmayayım? Doğru mu gidiyorum?
0
Her öğün mü? Kepek ekmek ve yoğurt öyle mi? Kim verdi sana bu öğüdü?
Öyle saçmalık olmaz. O trisepsler de büyüyeceğine küçülür.
Öyle saçmalık olmaz. O trisepsler de büyüyeceğine küçülür.
0
büyük ihtimal yakarsın. kiloları arttır 3 set 6-12 tekrar arası gir. tek harekete odaklanma başka hareketlerde koy programına dips gibi close grip bench press gibi. birde yemeden kas yapamazsın programının ağırlığına göre vücudunun her kilo başına 1.2-1.5 gr. protein almalısın.
0
