marketteki ambalajli her turlu gidadan uzak durmaya calis (puskevit, dondurma, konserve, meyve suyu, ketcap, sosis, vs)
mumkun oldugunca abartmadan cok renkli beslen, et, balik, kirmizi yesil sebzeler vs.
cips, kola, seker bunlari ne yapman gerektigini biliyorsun zaten
ekmegi azalt, tika basa dolana kadar yeme
hareket et
0