mekik diyen arkadas bilgisiz.
mekikle gobegini eritmeye yetecek nabiz duzeyine nasil ulasiliyor cok merak ediyorum. he hicbisi yemiyosundur paso mekik cekiyosundur belki ne bileyim.
kardio ya bu kdar iste. 5 dakikayla basla her gun ekle ustune 10 saniye de olsa. sonra hiit e gec. eger sporcu gecmisin varsa direkt hiit e de bakabilirsin. ama haftada 2 gunu gecmeyin diyolar neyse..
greatist.com