dugili
Aşırının aşırısı moraliniz bozukken ne yaparsınız?
Aşırının aşırısı moraliniz bozukken ne yaparsınız?
0
uyurum mutlaka,
uyandıktan sonra aklıma eseni yaparım ki rahatlayayım biraz olsun.
uyandıktan sonra aklıma eseni yaparım ki rahatlayayım biraz olsun.
0
soruna tersten cevap vereyim.
dertli müzik dinlemem, daha dibe batırır.
çıkıp ayaklarım ağrıyana kadar yürürüm
dertli müzik dinlemem, daha dibe batırır.
çıkıp ayaklarım ağrıyana kadar yürürüm
0
-yürüyüşe çıkarım.
-seinfeld, will and grace falan gibi sevdiğim eğlenceli bir şeylerin tekrarlarını izlerim.
-kedilerimi mıncıklarım, köpeğimle oynarım.
-uyurum.
-yemek yaparım. özellikle hamurla uğraşmak stresi alıyor.
-imkan varsa seks ya da mastürbasyon yaparım.
-kütüphanemin düzenini değiştiririm.
-müzik dinlerim, ama neşeli ve insanı hafifleten şeyler. yoksa daha kötü oluyor.
-sohbetini sevdiğim bir arkadaşımı arar/buluşur boş boş konuşurum, aklımı dağıtırım. ya da direk olarak soruna odaklanıp onunla çözüm bulmaya çalışırım. anlatınca rahatlıyor insan bazen.
-meditasyon yaparım.
-sinemaya giderim. ama iç bayan, üzücü, sıkıcı, duygusal olmayan bir filme. mümkünse animasyon.
genelde bunlardan birini ya da birkaçını yapıyorum moralim bozulunca.
-seinfeld, will and grace falan gibi sevdiğim eğlenceli bir şeylerin tekrarlarını izlerim.
-kedilerimi mıncıklarım, köpeğimle oynarım.
-uyurum.
-yemek yaparım. özellikle hamurla uğraşmak stresi alıyor.
-imkan varsa seks ya da mastürbasyon yaparım.
-kütüphanemin düzenini değiştiririm.
-müzik dinlerim, ama neşeli ve insanı hafifleten şeyler. yoksa daha kötü oluyor.
-sohbetini sevdiğim bir arkadaşımı arar/buluşur boş boş konuşurum, aklımı dağıtırım. ya da direk olarak soruna odaklanıp onunla çözüm bulmaya çalışırım. anlatınca rahatlıyor insan bazen.
-meditasyon yaparım.
-sinemaya giderim. ama iç bayan, üzücü, sıkıcı, duygusal olmayan bir filme. mümkünse animasyon.
genelde bunlardan birini ya da birkaçını yapıyorum moralim bozulunca.
0
çok sessiz ve derinden şarkıya girerim usul usul
esmerim biçim biçim
ölürem esmer için
alem bana düşmandııır (burda sesi hafif yükseltiyoruz ve yavaşlıyoruz)
(hızlı) esmer sevdiğim için
OYOY (bu kısma vurgu önemli, depresyonun geçtiği an bu an)
gerisi zaten oynak bir şekilde akıyor helelooy looy loyy güzel yarim esmerim bölümü
bu kısımlarda artık gam tasadan eser kalmamış olması gerek bu taktik doğru uygulandığında.
esmerim biçim biçim
ölürem esmer için
alem bana düşmandııır (burda sesi hafif yükseltiyoruz ve yavaşlıyoruz)
(hızlı) esmer sevdiğim için
OYOY (bu kısma vurgu önemli, depresyonun geçtiği an bu an)
gerisi zaten oynak bir şekilde akıyor helelooy looy loyy güzel yarim esmerim bölümü
bu kısımlarda artık gam tasadan eser kalmamış olması gerek bu taktik doğru uygulandığında.
0
her zaman yapmadığım bi şey yaparım. mesela oturur kendime fondue yaparım onu yerim, olmadık bi yere giderim gezer dolaşırım, eğer çok gezdiğim halde moralim bozuksa giderim perdeleri çeker evde otururum, olmadı masanın altına dolabın içine girerim beş dk saçmalarım falan... önemli olan normalde yapmadığın bişey yapmak. o zaman moral bozukluğu anını yırtar parçalarsın. mesela ağlıyorsan kalkıp tuvalete git ve bütün o dramayı nasıl piç ettiğini düşün. ama kendini zorlayıp komedi filmi izlemeye çalışma mesela o hiç bi işe yaramaz.
benim yöntemlerim bu şekilde kardeş.
benim yöntemlerim bu şekilde kardeş.
0
