glisemik indeksi düşük besinler yerseniz uyku halini engellersiniz.
örneğin: beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, makarna yerine kepekli makarna, patates ağırlıklı beslenme yerine kurubaklagil ağırlıklı beslenme gibi.
uyku hali glisemik indeksin birden yükselip birden düşmesinden kaynaklı oluyor. aynı nedenle çok da hızlı acıkırsınız.