Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (3)
teknik (7)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

çooook acemi body

arkadaşlar merhabalar ya ben hayatımda ilk kez body gidecem inşallah. yandaki programı buldum netten (gideceğim salonda hoca yok)amma velakin bilgi sıfır. mesela 2x8 bench press demek 2 defa mı kaldırım indircem halteri.yada daha uygun bi program bulabilirmiyim ki.boy 1.80 kilo 90 göbek hafif yağlı uyruk t.c.




 
ilki set ikincisi tekrar sayısı.


  • zazazaraeta  (08.04.13 18:31:52) 
8 defa kaldıracaksın, daha sonra 30-45 saniye bekleyip ikinciye geçeceksin.

Örneğin 12x3 diyorsa 12 defa kaldırıp yine aralarda bekleyip 3 defa tekrarlayacaksın.
  • burasi ne garip bir yer  (08.04.13 19:01:15 ~ 19:03:11) 
Bence yandaki programı uygulama. Hiç geçmişin ve bilgin yoksa kendini sakatlayabilirsin. Serbest ağırlık yerine daha çok makinelerle çalış.


  • dampire  (08.04.13 19:20:58) 
peki ağırlık ne kadar olmalı acaba benim yapıma göre
dampine makine derken koşu bandı falan mı?

  • ferr  (08.04.13 19:57:10) 
stronglifts programına bir gözat.


  • zamanin otesinden gelen edit  (08.04.13 21:21:32) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.