[]

dambıl ile yapılabilecek çalışmalar?

selam duyurunun güzel insanları

capualı kardeşlerim 2 adet dambıl ile çalışılabilecek hareketler konusunda yardımcı olabilecekler var ise yardımlarını bekliyorum.
özellikle kol konusunda,kollarım ince geliyor biraz kalınlaşsın istiyorum.
bilek ile dirsek arası daha bi önemli.

teşekkürler

 
Biceps için dumbbell ile yapılabilecek olan hareketlerin listesi: www.bodybuilding.com

Soldaki menüden Biceps 'i kaldırıp Forearms 'ı seçerseniz ön kol hareketlerini görürsünüz.

Equipment type olarak sadece dumbbell seçili kalsın.

Hareketlere tıklayarak nasıl yapıldığına dair fotoğraflara bakabilir, video'ları izleyebilirsiniz. İngilizceniz varsa detayların da okuyabilirsiniz.
  • hiko seijuro  (12.03.13 09:17:26) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.