mobydick
Duyuru sakinleri, bu ara çok zayıfladım. resmen etten kemikten düştüm. Şimdi şöyle 2-3 kilo almam gerek, çöktüm yani. Bu iş nasıl yapılır sağlıklı? Spora mı gitmeli napmalı. şimdi bana bıraksan nutellaya dayanırım ama oda göbek yapar çok fena, önerileriniz nelerdirnot:mevcut beslenme düzenim öğlen 1
Duyuru sakinleri, bu ara çok zayıfladım. resmen etten kemikten düştüm. Şimdi şöyle 2-3 kilo almam gerek, çöktüm yani. Bu iş nasıl yapılır sağlıklı? Spora mı gitmeli napmalı. şimdi bana bıraksan nutellaya dayanırım ama oda göbek yapar çok fena, önerileriniz nelerdir
not:mevcut beslenme düzenim öğlen 12de kahvaltımsı şeyler, akşam 7de de yemek filn. sonra abur cubur. gecede mutlaka yatmaya doğru mide acıkınca topkek fln.
not:mevcut beslenme düzenim öğlen 12de kahvaltımsı şeyler, akşam 7de de yemek filn. sonra abur cubur. gecede mutlaka yatmaya doğru mide acıkınca topkek fln.
0
ogunu arttirsan o bile yeter 2-3 kilo icin.
kalkar kalkmaz kahvaltini yap, yapamiyorsan hemen meyve ye en gec yarim saat sonra kahvaltini yap. arkasindan 2 saatten uzun surmeden bir ogun daha, sonra ara bir ogun, ondan sonra aksam yemegi ve gece yatmadan once muz gibi bir seyler.
kisaca gunde 4-5 ogunden az yemezsen kendiliginden toparlar. tabii cer cop yeme.
kalkar kalkmaz kahvaltini yap, yapamiyorsan hemen meyve ye en gec yarim saat sonra kahvaltini yap. arkasindan 2 saatten uzun surmeden bir ogun daha, sonra ara bir ogun, ondan sonra aksam yemegi ve gece yatmadan once muz gibi bir seyler.
kisaca gunde 4-5 ogunden az yemezsen kendiliginden toparlar. tabii cer cop yeme.
0
korktuğum bir şey alıp başını gitmesi. sonra burda 3 ay sonra nasıl kilo veririm diye bir duyuruyla karşınıza çıkmam :))
0
yag ve sekerden uzak durup et,yumurta gibi protein depolarini fazlaca tuketerek. Ben su an bunu uyguluyorum yag oranimi dusurmek icin. Gobusum biraz turk kasi afedersin.:)
0
sen daha dün tıp fakültesini 9 yılda bitiren değilmiydin. buradan medet umduğuna göre, ya büyük bir yalancısın ya da asosyallikten kendine, aslında olmayan bir karakter vermişsin attığın yalana da kendin inanmaya başlamışsın.
0
