Bütün makaleler ve bilimsel araştırmalar her 2-3 aylık periyotta 1 haftalık tam ara vermenin hem sakatlanma risklerini azalttığına ve hem de platoları engellemede etkili olduğunu söylüyor.
Hadi araştırmaları geçtim, bodybuilding.com forumlarındaki kullanıcıların bu konudaki genel tavsiyeleri de her 2-3 ayda 1 hafta ara vermeye yönelik.
Ara vermeyi öneren bir makale:
www.bodybuilding.com"Ara vermek tavsiye ediliyor, gerçekten vereyim mi?" diye soran bir forum başlığı ve verilen yanıtlar:
forum.bodybuilding.comAra vermemeyi "vücut geliştirme hataları" arasında sayan bir yazı:
www.boxingscene.comAra verip vermemenin tartışılmasını geçtim, aranın nasıl verilmesi gerektiğine dair bile makaleler bulabilirsiniz:
www.livestrong.comÇok detay istenilirse ara vermeyen deney gruplarında sakatlık çıkma oranlarının, ara veren deney gruplarına göre karşılaştırılmasının yapıldığı araştırmaları da eski kaynaklarımdan bulup çıkartabilirim.
Kısaca, ara vermek sağlıklıdır. Birçok potansiyel sorunu engellersiniz.