dereotu
Hamlıktan kaynaklanandan.
Hamlıktan kaynaklanandan.
0
öyle bir şey yok, çalışarak geçecek o ağrılar. ağrıyo diye bırakıp ağrı geçtikten sonra tekrar başlarsan tekrar ağrır. gülü seven dikenine katlanır.
0
bi anda çok yüklenirsen kas yırtabilirsin. sürekli ağrıyan tek bi yer varsa, çalışmaya devam etmeyip dr a görünmelisin.
yoks genel olarak "üstümden tır geçmiş gibi la" modundaysn, hamlıktan o eved. çalıştıkça geçecek..
kademeli arttırırsan çalışma rutinini, daha iyi olur
yoks genel olarak "üstümden tır geçmiş gibi la" modundaysn, hamlıktan o eved. çalıştıkça geçecek..
kademeli arttırırsan çalışma rutinini, daha iyi olur
0
kasların gelişmesi demek zaten küçük yırtıklar oluşması ve onların daha güçlü olacak şekilde onarılması demek. bu onarım için biraz dinlendirmek iyi olur (1-2 gün) bir de laktik asit birikmesi hamlığı var, onun için de spor yaparken düzgün nefes almak gerekiyomuş. eklem ağrın oluyosa da yanlış yapıyosun. ayrıca hamlığın geçse bile çalışan kas yorulacak illa ki.
0
