[]
gün içinde vites yükseltmek
sabahları iyiyim. 11'e kadar falan baya iyiyim.
öğle yemeğinden sonra, ne kadar hafif yersem yiyim, uykum geliyor. ne yapayım ben buna karşı? hatta saat 4-5 gibi yatsam rahatlıkla gece 12ye kadar uyurum. haftaiçleri 6 haftasonları 12 saat uyuyorum günde, bunu değiştirmem pek mümkün de değil. tavsiyeler?
öğle yemeğinden sonra, ne kadar hafif yersem yiyim, uykum geliyor. ne yapayım ben buna karşı? hatta saat 4-5 gibi yatsam rahatlıkla gece 12ye kadar uyurum. haftaiçleri 6 haftasonları 12 saat uyuyorum günde, bunu değiştirmem pek mümkün de değil. tavsiyeler?
her gün 8 saat uyusan daha dengeli olur aslında. böyle haftasonu günün yarısını uyuyarak geçirince insanın haftaiçi de hep uykusu oluyor.
bir de yemekten sonra biraz hava alırsanız ve yemekten 2 saat sonra falan kahve içerseniz bu kadar sıkıntı çekmezsiniz.
bir de yemekten sonra biraz hava alırsanız ve yemekten 2 saat sonra falan kahve içerseniz bu kadar sıkıntı çekmezsiniz.
- kayranin kedisi
(18.02.13 21:21:42)
garip gelcek ama spor yap. ilk baslarda zorlanirsin ama sonra daha enerjik olursun, sabahlari daha dinc kalkarsin.
- crucio (18.02.13 22:15:35)
gobek varsa, insulin direnciniz yukselmistir. hal boyleyse, yarim saat sabah, yarim saat aksam olmak uzere, uzun yuruyusler tavsiye ediyorum. ogle tatilinde, on dakika bile olsa da, kafayi masaya dayayip kestirmek de iyi gelebilir ama omuz ve boyun da tutuluyo be bilader!
diger bi ihtimal, uyku apnesi sendromu varsa, uyku kaliteniz cok dusuktur. ona bagli uyuklarsiniz. uyku laboratuarinda incelenmeniz gerekir. belki de uykuda CPAP cihazi kullanmaniz gerekiyodur. hal boyleyse, yeniden dogmus gibi olursunuz, dinime imanima! hem de yuksek tansiyon riskinizi minimize etmis olursunuz.
diger bi ihtimal, uyku apnesi sendromu varsa, uyku kaliteniz cok dusuktur. ona bagli uyuklarsiniz. uyku laboratuarinda incelenmeniz gerekir. belki de uykuda CPAP cihazi kullanmaniz gerekiyodur. hal boyleyse, yeniden dogmus gibi olursunuz, dinime imanima! hem de yuksek tansiyon riskinizi minimize etmis olursunuz.
- compadrito (18.02.13 22:30:13 ~ 22:32:53)
1
