bilişsel davranışçı ekolle çalışan bir psikoterapiste düzenli olarak gitmen gerekir ama onun sana önereceği şeyleri internetten bedavaya da bulur kendin de uygularsın.
bileğine lastik bağla, öfkelendiğin zaman ilk olarak onu çek bırak
öfkelendiğin yeri terket, 15 dakika sonra dön
işte böyle şeyler önerecekler.
0