[]
Yavaş mı kilo veriyorum?
Günde 2 dilim ekmek yiyorum, bol protein, az yağ ve karbonhidrat tüketiyorum. Şeker hiç yok. 7-8 den sonra bir şey yemiyorum. Bunun yanında her gün 30 dakika egzersiz yapıyorum(P90) 20 gündeki değişim bu şekilde. Yavaş mı, yoksa aynı şekilde devam mı?
1. gün: 109.2
10. gün: 106.1 (-3.1)
20. gün: 103.7 (-2.4)
Boy: 1,84
1. gün: 109.2
10. gün: 106.1 (-3.1)
20. gün: 103.7 (-2.4)
Boy: 1,84
Cidden mi soruyosun? Fazla bile yani.
- loralynn
(25.01.13 22:11:21)
fazla bile, ideali ayda 3-4 kilodur.
- april12th
(25.01.13 22:11:43)
daha hızlısı zararlı olur zaten. aynen devam.
- mattiadestro (25.01.13 22:12:07)
ayda max. 4 kilo önerilir ki ilk birkaç ay diğer aylara göre daha hızlı kilo verilir. oldukça normal bir gidişat. diyetinizi bozmayınız. lakin bol protein tüketimi yüünden arada bir üre kreatinin seviyenize baktırmanızı öneririm.
- kedigen (25.01.13 22:12:52)
Ideali ayda 4 kilocuk
- mavikalem (25.01.13 22:17:58)
bende bir ironi mi var acaba diye düşündüm bir an. ne yavaşı ya 20 günde 6 kilo vermişsin.
- secilmis uye (25.01.13 22:21:29)
yavaş falan değil hocam, önümüzdeki ay da devam edersen biraz daha hızlanır kilo kaynım. ben de 100 kilodan 80 kiloya yaklaşık 2 buçuk ayda inmiştim.
- seker cocuk ken (25.01.13 22:23:24)
1
