[]
Uyku Düzeni
uykumu düzene sokmak istiyorum.
00.30-09.00 mesela çok iyi olur.
lakin zaten 00.30 gibi yatıyorum ama uyumam 1 saati bulunca 10.00 gibi anca kalkıyorum.
kpss'ye hazırlandığımdan birkaç saat arayı saymazsak gün boyu ders çalışıyorum. hem uykum düzene girmeli hem de dinç kalkmalıyım.
lütfen bir el atın bu duruma.
00.30-09.00 mesela çok iyi olur.
lakin zaten 00.30 gibi yatıyorum ama uyumam 1 saati bulunca 10.00 gibi anca kalkıyorum.
kpss'ye hazırlandığımdan birkaç saat arayı saymazsak gün boyu ders çalışıyorum. hem uykum düzene girmeli hem de dinç kalkmalıyım.
lütfen bir el atın bu duruma.
benim bu konu hakkındaki tek taktiğim alarm kurmamam. gözümü ilk açtığımda çıkıyorum yataktan. ama daha fazla beklemek de yok. ne fazla ne az gözümü ilk açtığım anda çıkarım yataktan. vücut kendi belirlesin ne zaman uyanacağını diye.
- gaborit
(17.12.12 22:12:32 ~ 22:12:47)
Akşam üzeri 1-2 saat spor / tempolu yürüyüş yaparsan 00:30da uykuya dalmakta sıkıntı çekmezsin. Vücut zaten birkaç gün içinde alışır o saatlerde uyumaya. Böylece istediğin saatte kalkarsın.
- cakabo
(17.12.12 22:14:36)
öncelikle bence uyku düzeniniz gayet normal.ama yatakta 1 saat oyalanmak yerine,yatmadan önce bi 50-100 tane şınav çekin mesela ya da yatakta kitap okuyun ya da süt için uykunuz daha çabuk gelir.
- mesa (17.12.12 22:15:42)
1
