phantom
Beyler sorunum kilomun az olmasına ragmen tatlıyı cok sevdım dıye yedıgımden benımgobek var bıraz yanı allta yga kıtlesı pek yok ama ben ıstemıyorum bunu nasıl duzlestırebılırım tatlıyı ve ekmegı bırde yuzluyu azalttım eskıye gore her gun evde ayakta bısıklet surme aletı var onu en az 15 dk yapıyor
Beyler sorunum kilomun az olmasına ragmen tatlıyı cok sevdım dıye yedıgımden benımgobek var bıraz yanı allta yga kıtlesı pek yok ama ben ıstemıyorum bunu nasıl duzlestırebılırım tatlıyı ve ekmegı bırde yuzluyu azalttım eskıye gore her gun evde ayakta bısıklet surme aletı var onu en az 15 dk yapıyorum bır kac kardıyo 1 aydır spora kardıyo yapıyorum gelısme yok ama
0
kac yasindasin bilmiyorum ama minimum 5 senede yaptigin gobegi, 1 aylik bi surecte eritmeyi beklememen lazim.
yogun calisma, iyi diyet, siki kardiyo sayesinde, 6 ay gibi bi surecte farki gormeye baslarsin.
gidip deli gibi gobek calisip, sonrasinda oturup bi tepsi baklavayi yersen de bi anlami olmaz bu isin.
disiplin hersey.
yogun calisma, iyi diyet, siki kardiyo sayesinde, 6 ay gibi bi surecte farki gormeye baslarsin.
gidip deli gibi gobek calisip, sonrasinda oturup bi tepsi baklavayi yersen de bi anlami olmaz bu isin.
disiplin hersey.
0
haftada 4 veya 5 gün ,tek seferde 4 km kosuyorum ben 1,5 aydır. Bilmiyorum psikolojik mi ama bu surec oncesinde yaptigim agirlik calismalarinin sonuclarini gormeye basladim sanki. aynaya bakinca seklim semalim daha duzelmis gibi geliyor.
0
bence spor yapmak, diyet yapmak yerine normal bir şekilde yaşaman daha mantıklı. daha çok yürü. öğünlerin küçük olsun. kahvaltı yapmadan dışarı çıkma. öğle yemeklerinde abartma. bol yeşil ve kırmızı sebze tüket.
bir de, o yağlı ya da şekerli yiyeceklerin tatlarının güzel olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. onlar sadece beyninin bağımlılıkları. tat konusu öyle birkaç yiyecekle sınırlı değildir.
son bir tüyo, aç karnına alışverişe çıkma.
bir de, o yağlı ya da şekerli yiyeceklerin tatlarının güzel olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun. onlar sadece beyninin bağımlılıkları. tat konusu öyle birkaç yiyecekle sınırlı değildir.
son bir tüyo, aç karnına alışverişe çıkma.
0
denenmiş ve işe yaramıştır: benim önerim önce sıkı spor yapmayı bırak, hafif yürüyüş falan yap.spora abandıkça insanın yeme isteği artıyor. acayip bir irade gerekiyor.bu aşamada abanacağın şey diyet.sıkı bi diyet yap.fazlalığından kurtulur gibi olunca spora başla.ama yine çılgınca bi spor değil.bildiğin mekik.aç müziği, tvyi vs. 25x4 mekik çek her gün.bunun dışında netten de araştırırsan çok güzel egzersizler var.1,5 ayda 58den 53e düştüm daha ne olsun.
0
