nıç
uyku düzenim bozuldu geç yatıp akşam üzeri uyanıyorum ve bu döngü bitmiyor 1 haftadır (yeap depresyondayım). nasıl kurtulabilirim, nasıl uyuyabilirim şu an? :(
uyku düzenim bozuldu geç yatıp akşam üzeri uyanıyorum ve bu döngü bitmiyor 1 haftadır (yeap depresyondayım).
nasıl kurtulabilirim, nasıl uyuyabilirim şu an? :(
nasıl kurtulabilirim, nasıl uyuyabilirim şu an? :(
0
bence şu an yatsanız da uyuyamazsınız ama azmeder de sabah erken kalkabilirseniz yarın akşam erkenden uykunuz gelir.
0
çok basit. bir gün ne olursa olsun yatmayacaksın. akşam üzeri uyandığına göre sabah yatıyorsun, bu döngü de erken yatmakla son bulmaz. erken yatsan bile yatakta dönüp durursun. kendimden biliyorum. en temizi dediğim gibi normal yatma saati gelene kadar ayakta kalmak. kahve, duş gibi her türlü uyku açıcı şeyi deneyeceksin.
eğer ki ben az uyusam dahi o yataktan kalkabilirim dersen, sabah yattıktan 3-4 saat sonra kalk. basit bir hesapla uyuduğun her saat sana x2 ayakta kalma süresi verir. 8de yatarsan 12de kalkarsın, 20e kadar çok rahat idare edersin, 22 gibi uyursun.
çok sık uyku düzenim bozulduğu için artık ezberledim.
eğer ki ben az uyusam dahi o yataktan kalkabilirim dersen, sabah yattıktan 3-4 saat sonra kalk. basit bir hesapla uyuduğun her saat sana x2 ayakta kalma süresi verir. 8de yatarsan 12de kalkarsın, 20e kadar çok rahat idare edersin, 22 gibi uyursun.
çok sık uyku düzenim bozulduğu için artık ezberledim.
0
burnunun sağ deliğini tıka. sol delikle düzenli, derin ve uzun nefesler al. zararı yok. uykunu getirmesi lazım.
0
spor uykuyu düzenleyebilir. yediğine içtiğine de dikkat et.
depresyon dediğin amele misali boşu boşuna sırtında taşıdığın 50 kg'lik patates çuvalı.
Psikiyatri/Psikolog'a git, minik bir hapla herşey (evet herşey)çözülebiliyor
depresyon dediğin amele misali boşu boşuna sırtında taşıdığın 50 kg'lik patates çuvalı.
Psikiyatri/Psikolog'a git, minik bir hapla herşey (evet herşey)çözülebiliyor
0
