[]
yogun tempo
Cok yogun bir tempom var, hafta ici 6.30 dan 21:30~22:00 ye kadar, haftasonu da 0830:dan aksam 19:00 a kadr surekli disardayim, is, kurslar, spor vs,,,
Bu tempo yaklasik ocak sonuna kadar dvm edicek, neredeyse hic tam gun sabahtan aksama kadar dinlenwmicem, uyku duzenimde sorun yok 7 saat civari uyuyorum ancak galiba biraz yorulmaya basladim, sizce etkili sekilde dinlenmek yada dinc kalmak icin ne yapabilirim, duzenli olarak iki gunde bir b12 vit iciyorum, her gun iki ceviz sekiz on findik, arada bir c vit takviyesi, meyve sebze,, yediklerime mumkun old dikkat ediyorum, su yogun donemde bana baska neler onerirdiniz?
Bu tempo yaklasik ocak sonuna kadar dvm edicek, neredeyse hic tam gun sabahtan aksama kadar dinlenwmicem, uyku duzenimde sorun yok 7 saat civari uyuyorum ancak galiba biraz yorulmaya basladim, sizce etkili sekilde dinlenmek yada dinc kalmak icin ne yapabilirim, duzenli olarak iki gunde bir b12 vit iciyorum, her gun iki ceviz sekiz on findik, arada bir c vit takviyesi, meyve sebze,, yediklerime mumkun old dikkat ediyorum, su yogun donemde bana baska neler onerirdiniz?
Uyku icin alti saat yetersiz bence. Yedi bucuk daha iyi olabilir. Bir bucuk saatlik periyotlarla uyur sinir sistemimiz genelde, dolayisiyla uyku saatini de bir bucugun katlarina denk gelecek sekilde ayarlamani oneririm. Alti azsa, ki bence az, bir sonraki secenek yedi bucuk. Daha sonraki de dokuz.
- vedatchilipeppers
(10.11.12 22:19:40)
kendim yapıyor muyum hayır ama meditasyon olabilir.
- foxmulder (10.11.12 22:34:41)
kesinlikle meditasyon.
- blatta hiberna
(10.11.12 22:57:09)
1
