termostad
180 boy 79 kilo. Ciddi ciddi beslenmesiyle dinlenmesiyle planli programli. Nekadar gelisir? Vucut yag oranim %27
180 boy 79 kilo. Ciddi ciddi beslenmesiyle dinlenmesiyle planli programli. Nekadar gelisir? Vucut yag oranim %27
0
istediğin vücudu elde edersin.zaten 6 aydan sonraki dönemde elde ettiğin vücudu 6 aydan sonra korumaya yönelsen olur vg yi bırakıp.
0
Bende diyorum ki 6 ayda istediğin vücudu elde edemezsin. En az 1 yıl gerekli
0
3 ayda vucudun bir seye benzemeye baslar. 6 ayda ise guzel, hos bir vucudun olur. Sakin ha "En az 2-3 sene calisman lazim" diyenlere kanip da 6 ayini daha heba etme. 6 ayda vucutcular gibi olmazsin elbette, ama kollarin kalinlasir, kaslarin belirginlesir, omuzlarin, gogsun ve kanat bolgen bayagi bayagi genisler. Tum arkadaslarin tek tek "Sende bir degisiklik var, cok irilesmissin" demeye baslar...
6 ay boyunca, iyi bir programla, tek bir hafta bile aksatmadan haftada 4 antrenman yaparsan kendini gayet iyi hissedecek noktaya gelirsin. Yap ve gor. (Tabii, iyi bir beslenme veya protein takviyesi olmak kaydiyla)
6 ay boyunca, iyi bir programla, tek bir hafta bile aksatmadan haftada 4 antrenman yaparsan kendini gayet iyi hissedecek noktaya gelirsin. Yap ve gor. (Tabii, iyi bir beslenme veya protein takviyesi olmak kaydiyla)
0
